Que faire pour un TOC de salivation et déglutition incessante depuis 3 semaines ?

Bonjour,

Tout d’abord, je tiens à souligner que ce que vous vivez peut être très éprouvant, car les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC) entraînent souvent une grande détresse. Le fait que cette obsession autour de la salivation et de la déglutition soit récente (3 semaines) est une opportunité : plus un TOC est pris en charge tôt, plus il est possible d’en réduire l’impact.

Comprendre ce TOC spécifique
Les TOC peuvent prendre différentes formes, et l’hyperconscience d’un processus corporel (comme la respiration, la salivation ou la déglutition) est... une manifestation connue. Cela signifie que votre cerveau a fixé son attention sur une fonction automatique du corps, ce qui entraîne un cercle vicieux :

Vous prenez conscience de votre salivation et de votre déglutition.
Cette attention constante amplifie la sensation, donnant l’impression que le phénomène est anormal.
L’anxiété augmente, et avec elle, le besoin de contrôler ou de vérifier la salivation et la déglutition.
Le cerveau associe cela à un danger, et le TOC s’installe, renforçant l’obsession.
Que pouvez-vous faire ?

Accepter l’inconfort sans chercher à le contrôler
Essayez d’observer ce qui se passe sans chercher à supprimer l’obsession. Plus vous luttez, plus elle persiste. Dites-vous par exemple : "Je ressens cette obsession, c’est inconfortable, mais elle va passer comme une vague."

Réduire la focalisation sur le symptôme
Lorsque vous prenez conscience de votre salivation ou de votre déglutition, recentrez votre attention sur une autre tâche (écouter de la musique, parler à quelqu’un, bouger votre corps).
La méditation de pleine conscience peut être une aide précieuse pour apprendre à laisser passer ces sensations sans y réagir.

Consulter un psychologue spécialisé en TOC
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont particulièrement efficaces pour traiter ce type de TOC. Elles vous aideront à travailler sur l’exposition et la prévention du rituel (c’est-à-dire apprendre à ne plus vérifier ou contrôler votre déglutition).
Un suivi psychologique peut aussi explorer s’il y a un facteur de stress sous-jacent qui aurait pu déclencher ce TOC récemment.
Évaluer si un traitement médicamenteux est nécessaire
Si l’obsession devient trop envahissante et impacte votre qualité de vie, un psychiatre pourra évaluer l’opportunité d’un traitement médicamenteux (comme les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, qui sont couramment utilisés pour les TOC).

Conclusion
Ce que vous traversez est difficile, mais des solutions existent. Plus tôt vous mettez en place des stratégies adaptées, plus vous avez de chances de voir cette obsession s’atténuer. N’hésitez pas à consulter un professionnel spécialisé en TOC pour vous accompagner dans ce processus. Vous n’êtes pas seul(e) face à cela, et des outils concrets peuvent vous aider à retrouver un apaisement.

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Avez-vous consulté un ORL ? Dans quelles situations avez-vous ces symptômes ? Peut être aller voir un.e psy en ACT

Etes-vous sûr qu'il s'agisse d'un TOC et non d'un problème physiologique?
en parallèle, rien ne vous empêche de consulter un professionnel qui traite les TOC

Une psychothérapie

Bonjour,

Tout d'abord, si ce changement est soudain et persistant, je vous recommande de consulter votre médecin traitant. Cela permettra d'exclure d'éventuelles causes physiques à ces symptômes.

Si votre médecin détermine que cela est lié à un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), il est essentiel de comprendre que le TOC est un trouble anxieux qui peut être particulièrement déstabilisant pour vous et pour votre entourage. Les personnes souffrant de TOC vivent souvent des obsessions récurrentes qui génèrent une forte anxiété. Pour at...ténuer cette anxiété, on peut adopter des stratégies de neutralisation, souvent sous forme de compulsions ou de rituels meme si on reconnait le caractère disproportionné de nos pensées intrusives.

Dans ce contexte, travailler avec un psychologue peut être très bénéfique. Vous pourriez explorer deux approches :

EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) : Cette méthode peut vous aider à désensibiliser les émotions négatives associées à vos obsessions et diminuer par conséquent le comportement ciblé.

Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Cette approche utilise des techniques d'exposition avec prévention de la réponse (EPR) pour vous aider à faire face à vos peurs sans recourir à des compulsions. De plus, la TCC peut être utile pour cibler les distorsions cognitives et améliorer votre engagement dans le processus de traitement.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel pour discuter de vos options et trouver le soutien adapté à votre situation. Prenez soin de vous ! Read more