Comment surmonter une peur irrationnelle ancrée malgré la thérapie TCC ?

Bonjour, Cela va faire 7 ans que je suis en couple avec ma compagne. Au début de notre relation, elle a demandé à ce que je fasse un test de dépistage. N’en ayant jamais fait auparavant, cela a provoqué en moi une peur intense. Je me suis mis dans la tête que j’avais peut-être le sida sans le savoir. J’ai commencé à arpenter les sites internet afin de me rassurer, mais au contraire, cela ne faisait que m’angoisser encore plus, et j’ai comme gravé de fausses informations en moi. Après une semaine, les résultats sont tombés, et ils étaient négatifs. Mais cela n’a pas suffi à me rassurer : j’avais peur des gens, des postillons, de toucher des objets que des étrangers auraient pu toucher, et même de manger. Aujourd’hui, les années ont passé, et je ne vais toujours pas mieux. J’ai consulté de nombreux psychologues et deux psychiatres. J’ai contacté une nouvelle psychologue en TCC, car apparemment, c’est la meilleure thérapie dans mon cas, mais j’ai perdu l’envie de me battre et la TCC consiste à me faire affronter mes peurs, et je ne sais plus quoi faire ni vers qui me tourner pour obtenir de l’aide. Comment peut-on faire pour effacer une peur qui semble gravée dans mon subconscient ? Je sais que ce que je crois est faux, mais c’est comme si une partie de moi refusait de l’entendre. Cette petite voix qui me fait douter de tout hurle en permanence que le danger est partout. D’avance, je vous remercie pour vos réponses.

12 specialists answered

Merci pour votre message. Je sens bien votre détresse... La meilleure thérapie pour vos difficultés est la TCC. Ca peut faire peur l'idée de se confronter à ses peurs mais cela se fait tout en douceur avec le thérapeute qui sera à vos cotés pour vous soutenir... L'EMDR peut aussi être un outil complémentaire intéressant et utile.
Courage à vous,

Sybille De Ribaucourt
Psychologist

Braine-L'Alleud
Bonjour,
Effectivement, les thérapies à orientation TCC sont les plus efficaces afin d'affronter ses peurs. Le travail doit venir de vous et vous devez vous sentir prêt à effectuer ce travail en question en vous faisant accompagner. Ce n'est jamais agréable d'affronter ses difficultés mais souvent, c'est pour un avenir plus favorable.
Belle journée,

Tania Scansani
Psychologist

Sombreffe
Bonjour, pour répondre à votre question, il faut démarrer par une anamnèse. Je pense qu'une désensibilisation de traumas par EMDR, ou RITMO complétée d'un travail en transgénérationnel pourraient vous aider à vous apaiser. Belle journée
Pascale de Grasse

Pascale de Grasse
Hypnothérapeute, Massothérapeute et Sage-femme

Gembloux
Un travail qui pourrait se faire est de nettoyer la charge émotionnelle liée à la scène de la demande de votre compagne. Puis voir où cela mène. Il ya des croyances qui se sont mises lors de cet évènement. Quelles sont-elles? Je parle ici de croyances qui sont derrière la croyance de danger. A quoi se réfèrent-elles? Tout cela peut être nettoyé. Il y a aussi à regarder quel est l'avantage de croire à cela, quel serait le problème si vous n'y croyiez plus. Tout cela peut se faire en nettoyant les couches, ce qui amène automatiquement à la vision d...e la couche du dessous, puis de celle du dessous... On fait ainsi une introspection avec chaque fois la possibilité de lâcher ce qui est là (croyances, peurs, idées, scènes, liens entre les évènements...) Vous avez construit cette situation avec votre mental. Elle peut donc être déconstruite. Plus ou moins facilement ou difficilement selon ce qui est le plus fort en vous : ce qui veut retenir cette situation ou ce qui veut la lâcher. Et ce n'est pas toujours ce que l'on croit. On peut être persuadé qu'on ne veut plus ça et se rendre compte qu'on a en réalité plein de raisons de garder la situation telle qu'elle est. Parfois il faut commencer à travailler sur ce qui veut retenir la situation en l'état.
Quand je parle de nettoyage je pense bien sûr aux techniques que j'emploie (logosynthèse, peace, techniques non-duelles) mais d'autres techniques sont possibles. C'est selon ce que chacun ressent comme technique qui lui convient. Read more

Yahel Perez
Psychologist

Rhode-Saint-Genèse
La thérapeute TCC a raison. la façon de se débarrasser de peurs incontrôlables est de les affronter car on ne peut pas s'échapper d'un endroit où on est jamais allé. Voyez si la thérapeute pratique l'hypnose qui pourrait vous aider

Bernard Rosen
Psychologue et Psychothérapeute

Uccle
Bonjour,

Je suis tout d'abord très touchée par le partage que vous avez le courage de déposer sur cette plate-forme. Je comprends sincèrement votre appel à l'aide et votre souhait de pouvoir enfin vous libérer de cette peur qui a pris une grande place dans votre vie. Durant les thérapies que vous avez suivies, avez vous pu identifier le déclencheur de cette peur ? Ce test HIV semble avoir réveillé une part de vous qui a peur de la mort mais je pense que cette peur était probablement déjà présente bien avant cela.
Avez vous tenté l'hypnose ?
...>De mon côté, j'ai une approche qui combine l'approche humaniste, énergétique et les TCC.
En passant par le corps et la parole, cela pourrait peut être vous aider à vous libérer de ce fardeaux.

Je vous adresse tout mon soutien dans ce que vous traversez et ne peux que vous encourager à poursuivre la thérapie pour enfin trouver la paix que vous méritez.
Bien à vous
Jessica Nikiema Garel Read more

Jessica Nikiema Garel
Psychopraticienne humaniste et énergétique

Ixelles
Bonjour, tout d'abord, je suis vraiment désolée de ce qui vous arrive. Effectivement, la TCC est quelque chose de positif que vous pouvez combiner avec ce que je propose . Je donne des exercices qui n'ont rien à voir avec la problématique, mais qui active du bien-être et la conscience exacte des émotions. Si vous ne voulez pas faire de la TCC il y a aussi la kinésiothérapie et la Mickrokiné qui sont des alternatives où vous ne devez pas faire des exercices. Cordialement Valy

Valy Michel
Psychotherapist

Etterbeek
Bonjour,
Il y a d’autres thérapies que les TCC.
Chaque psychothérapeute a une pratique particulière et propre à lui.
N’hésitez pas à en consulter d’autres. Et, ainsi choisir celui-celle qui vous conviendra.
Cordialement

Christophe Roffi
Psychothérapeute - Psychanalyste

Mont-Sur-Marchienne
Bonsoir, ce que vous avez entrepris est très bien, la thérapie que vous allez commencer va pouvoir vous faire comprendre par des exercices que vous allez bien et qu'effectivement, c'est votre subconscient qui vous induit en erreur, vous devez vous accroché car ça peut être long mais ça vous changera la vie de plus avoir peur.
Vous êtes dans la bonne voie pour retrouver une vie agréable.
Bonne soirée

Christelle Auboin
Psychotherapist

Arlon
Bonjour, je comprends votre désarroi, la technique EMDR
pour la gestion des traumas. Grace à l’EMDR, en partant d’une image traumatisante, une stimulation bilatérale kinesthésique on remet le traumatisme dans le passé et on change la croyance associée à l’expérience vécue.
La thérapie EMDR part donc principalement du traumatisme et fait appel au sens.
La stimulation bilatérale favorise l’émergence d’images, de pensées ou de sensations associées au trauma. Ces « visions spontanées » favorisent la guérison en « vidant ...» des « canaux cognitifs » associés au trauma.
La stimulation bilatérale « désensibilise les émotions » en régulant l’amygdale qui se situe dans le cerveau. « Le cerveau classe les informations mais, en cas de traumatisme, les émotions prennent le dessus. L’EMDR fait revivre ce souvenir au cerveau et lui donne la capacité de le ranger comme un souvenir passé comme un autre.
N’hésitez pas à essayer.
S.Tonnellier Psychothérapeute TCC Read more

Sabine Tonnellier
Psychotherapist

Braine-Le-Château
L apprentissage et la pratique du « lâcher prise « cad apprendre a vous recentrer sur vous même via l hypnose ericksonienne serait très approprié

Pierre Lemaire
hypnotherapist

Nivelles
Peut-être essayer l’EMDR ?

Marilia Rodrigues
Psychologist

Woluwe-Saint-Pierre