Nikita Broux Master, Bac

Réponses aux questions des patients

• Perte de poids
  J'ai subi deux arthrodèses lombaires il y a 2 ans. Longue convalescence et perte d'appétit...Entretemps j'ai retrouve l'appétit, mais n'ai aucune discipline au sujet de la nourriture. Je suis passée de 42 kg à 65 kg ; Je suis addict aux sucreries...et ne parviens pas à prendre du recul. J'au 78 ans. Ce poids est "fixé" sur la ceinture abdominale ce qui m'handicape dans mes mouvements. MERCI de me conseiller.

  • Vous avez traversé une période difficile avec vos arthrodèses, et il est compréhensible que la reprise de l’appétit ait entraîné des changements de poids. L’essentiel maintenant est de retrouver un équilibre pour vous sentir mieux dans votre corps et faciliter vos mouvements.
    
    Quelques pistes pour vous aider :
    1. Comprendre l’addiction au sucre
    Le sucre agit comme une récompense pour le cerveau, ce qui rend difficile de s’en détacher. L’idée n’est pas de supprimer brutalement les sucreries, mais de réduire progressivement leur consommation.
    • Remplacez les sucre...ries industrielles par des alternatives plus saines (fruits frais, compotes sans sucre ajouté, chocolat noir 85%).
    • Associez toujours une source de protéines ou de bonnes graisses à vos encas sucrés pour éviter les pics de glycémie (ex. : une poignée d’amandes avec un carré de chocolat noir).
    • Hydratez-vous bien, parfois la soif est confondue avec une envie de sucre.
    2. Adopter une alimentation plus équilibrée
    L’idée est d’éviter les frustrations tout en améliorant la qualité des repas :
    • Favorisez les protéines maigres (poisson, volaille, œufs, légumineuses) pour maintenir votre masse musculaire.
    • Privilégiez les légumes à volonté, qui apportent des fibres et rassasient.
    • Intégrez des bonnes graisses (huile d’olive, avocat, noix) pour réguler la faim.
    • Évitez les aliments ultra-transformés qui entretiennent l’envie de sucre.
    3. Bouger selon vos capacités
    4.Gérer les émotions et l’habitude du sucre
    5.Se fixer de petits objectifs atteignables
    Plutôt que de viser une perte de poids drastique, essayez de vous concentrer sur des petits changements
    
    Si vous en ressentez le besoin, un suivi avec un diététicien nutritionniste ou un professionnel de santé pourrait vous aider à mettre en place un plan adapté à votre situation. Vous avez déjà fait preuve de beaucoup de résilience, et chaque petit progrès comptera pour vous sentir mieux dans votre corps ! 😊 Voir plus

    

    Nikita Broux

• Sujets généraux
  Bonjour, Dans l'idée de continuer dans ma perte de poids je souhaite savoir quel balance impédancemètre est conseillé. Je ne sais pas trop vers quoi m'orienter. Merci beaucoup.

  • Bonjour,
    
    Dans le cadre de votre perte de poids, un impédancemètre peut être un bon outil pour suivre l’évolution de votre composition corporelle (masse musculaire, masse grasse, eau corporelle, etc.). Pour choisir un modèle adapté, il est important de privilégier ceux qui offrent une précision acceptable et des fonctionnalités adaptées à vos besoins. Les marques comme Withings, Tanita ou Omron sont réputées pour leurs modèles fiables et faciles à utiliser. Veillez à vérifier que l’appareil mesure plusieurs paramètres (pas seulement le poids), qu...’il dispose d’une mémoire pour stocker vos mesures et qu’il est facile d’utilisation. Une consultation avec un professionnel de santé peut aussi vous aider à interpréter les résultats pour mieux suivre vos progrès.
    
    N’hésitez pas si vous avez d’autres questions ! 😊 Voir plus

    

    Nikita Broux

• Bilan nutritionnel
  je suis en obésité et je n'ai jamais la sensation de satiété... Que faire ?BMI 32

  • Bonsoir, la sensation de satiété peut être perturbée par plusieurs facteurs, comme un déséquilibre alimentaire, des habitudes alimentaires rapides, ou encore des facteurs hormonaux. Les causes peuvent être explorées auprès d’un professionnel de la santé comme un diététicien, et ensemble vous pouvez travailler sur des stratégies adaptées pour améliorer la gestion de votre faim, en rétablissant une alimentation plus équilibrée et en ajustant vos comportements alimentaires. Un suivi personnalisé permet de mieux comprendre ces mécanismes et de trou...ver des solutions durables. J’espère avoir répondu à votre question 😊 belle soirée Voir plus

    

    Nikita Broux