Comment reprendre en main sa santé et son apparence après avoir pris du poids ?

Bonjour, il faudrait tout d'abord que j'ai une idée plus précise de vos habitudes alimentaires ainsi que vos habitudes de style de vie (votre sommeil, le stress, sport etc). Il est difficile pour moi de me faire une idée de vos besoins sans plus d'informations: avez-vous assez de protéines, de fibres, de bonnes graisses à chaque repas? Combien de fois par jour est-ce que vous mangez? Est-ce que le sucre a une grande place dans votre alimentation? Vous faites du sport? J'aimerais beaucoup vous aider et vous donnez des conseils personnalisés et précis qui sont atteignables pour vous, mais une c...onsultation est primordial pour mieux pouvoir vous guider. Belle journée, Roxanne Read more

Bonjour,

Il faut trouver le bon équilibre entre la quantité ingurgitée et la dépense d'énergie tout au long de la journée.
Je suis à votre disposition si vous voulez un suivi.

Bien respectueusement,

Reynald MÉGRET

Bonjour, voici quelques conseils:
-Petit déjeuner protéiné et riche en bonnes graisses (avocat, noix, huile d'olive, petits poissons gras)
- Ajouter des collations
- Boire assez min 1,5 L d'eau, tisanes, etc.
- Activité physique régulière (30 min de marche par jour et 3 fois 45 min de sport par semaine)
- Prendre du muscle pour pouvoir bruler de la graisse
- ETC.

Bonjour, ce que je recommande, c'est une alimentation riche en oméga-3, en antioxydants et en collagène. Je recommande également une activité physique adaptée à votre état et bien sûr au moins 2 litres d'eau par jour et une bonne nuit de sommeil d'au moins 7-8 heures.

Il n'est jamais trop tard pour s'occuper de sa santé ! Il faut réequilibrer son assiette, reprendre une activité physique, faire un bilan sanguin appronfondi pour détecter des carences ou deficit. Vous êtes sur la bonne voie, n'hesitez pas à consulter!