Conseils pour arrêter de fumer quand d'est très difficile et semble impossible ?

Je comprends que l'arrêt du tabac puisse être un défi difficile, mais il est tout à fait possible de réussir à arrêter de fumer. je peux vous donner quelques conseils :
1. Fixez-vous une date d'arrêt : Choisissez une date précise pour arrêter de fumer et tenez-vous-y. Cela vous donne un objectif concret à atteindre et vous prépare mentalement.

2. Identifiez vos déclencheurs : Faites attention aux situations, aux émotions ou aux habitudes qui vous incitent à fumer. Cela peut être le café du matin, les pauses au travail ou le stress. Une f...ois que vous les avez identifiés, trouvez des moyens de les contourner ou de les gérer différemment.

3. Préparez-vous mentalement : Faites une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de fumer. Gardez ces raisons à l'esprit lorsque vous êtes tenté de fumer et visualisez les avantages d'une vie sans tabac.

4. Cherchez un soutien : Informez vos proches de votre décision d'arrêter de fumer et demandez-leur de vous soutenir. utilisez des applications mobiles conçues pour aider les personnes à arrêter de fumer.

5. Utilisez des substituts nicotiniques : Les substituts nicotiniques, tels que les patchs, les gommes ou les inhalateurs, peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur la meilleure option pour vous.

6. Adoptez de nouvelles habitudes : Remplacez les moments où vous fumiez par de nouvelles activités saines. Faites de l'exercice, pratiquez des techniques de relaxation, lisez un livre ou trouvez d'autres moyens de vous occuper l'esprit.

7. Soyez patient et persévérant : Le processus d'arrêt du tabac peut comporter des hauts et des bas. Si vous faites une rechute, ne vous découragez pas. Apprenez de l'expérience et réengagez-vous dans votre démarche d'arrêt.

Rappelez-vous que chaque tentative compte, et même si cela peut être difficile, il est tout à fait possible d'arrêter de fumer. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir un soutien supplémentaire et des conseils personnalisés. Vous êtes sur la bonne voie pour améliorer votre santé en arrêtant de fumer. Read more

Bonjour,
Parlez-en à votre généraliste, il pourra vous informer sur les pistes qui existent et voir avec vous laquelle semble la plus indiquée pour vous. Il m'a été plusieurs fois rapporté que l'hypnose donnait de bons résultats.
J'espère que vous trouverez la solution la plus adaptée pour vous.
Belle journée.

une addiction peut s'analyser sous le signe d'une reliance avec un trauma antérieur. Une analyse du système familial et de ses dys/fonctionnements peut aider à identifier à quoi servirait de s'extraire d'une angoisse par une démarche d'apaisement constant.

Bonjour
Les méthodes pour arrêter de fumer peuvent vous aider mais avant tout, il faudrait explorer les raisons pour lesquelles vous fumer. Quel est le besoin (ou la peur) profonde que vous essayez inconsciemment de gérer en fumant. Ainsi vous pourrez y donner une autre réponse et il sera beaucoup plus facile de cesser de fumer.

Je vous invite a prendre rdv avec quelqu'un qui est spécialisé dans les addictions.

Bien a vous

Bonjour,
Lors de l’arrêt du tabac, il est normal de rencontrer un état de manque provoqué par la baisse de la concentration de nicotine dans le sang. Il est important d’être bien accompagné durant son arrêt du tabac. Plusieurs organismes sont spécialisés dans l’aide aux personnes qui souhaitent arrêter leur consommation tabagique, tels que TABACSTOP ou des médecins spécialisés dans le sevrage tabagique.
Il est aussi important d’analyser s’il y a des moments particuliers durant lesquels vous avez envie de fumer (stress, travail, social, etc). Un suivi psychothérapeutiqu...e peut vous aider à comprendre et analyser votre besoin de fumer et de tenter de trouver des alternatives qui vous correspondent. Read more

Bonjour. Je ne sais pas vous répondre sur cette base d'informations. Ce que je peux vous proposer serait de prendre rdv avec un psychothérapeute afin d'analyser votre situation et votre demande avant d'opter pour un type de suivi. C'est un entretien d'orientation psychothérapeutique qui aide à déterminer le type de suivi le plus adéquat à votre problématique et à votre personnalité. Restant à disposition

Bonsoir
Je viens de me rendre compte de ces messages j'en suis désolée
Concernant votre question, avez vous essayé d'être accompagné dans l'arrêt de tabac ? Je peux nous conseiller d'essayer les thérapies de type Hypnose, acupuncture en parallèle d'un suivi avec un tabacologue. Arrêter de fumer est possible. Bien à vous

Nous savons tous à un moment donné que nus faisons quelque chose de contraire à notre santé mais nus ne pouvons pas forcément nous en séparer. Il est donc nécessaire de trouve à dénouer ce qui vous lie à la cigarette. le produit n'est pas compliqué du point du vue du sevrage. Ce sont les habitude set surtout le fait d'utiliser queluqe chose au niveau buccale qui pose problème. Il est nécessaire de consulter un tabacologue et de suivre un suivi thérapeutique pour accompagner la démarche.

Bonjour,
Il existe plein de moyen et de façons différentes pour arrêter mais il vous faut trouver celle qui vous convient le mieux. Piur cela, n'hésitez pas à prendre contact avec Tabac Stop (www.tabacstop.be).
Belle journée,

Bonjour, l'arrêt tabagique nécessite le suivi d'un professionnel spécialisé afin de vous aider à tenir lors des phases de manque ainsi qu'à gérer le stress éventuel par d'autres moyens que la cigarette. Il n'est pas nécessaire de se dévaloriser si c'est difficile pour vous, il s'agit d'un processus long qui demande du temps et de l'énergie. Un soutien psychologique et médical peuvent vous aider à traverser cette période.

Pour l’arrêt du tabac, l’hypnose peut se montrer efficace chez certaines personnes.

Bonjour, je vous suggère d'en parler à votre médecin d'une part pour mettre en place un suivi (par exemple avec patch de nicotine) pour gérer le manque de nicotine, etc. Et d'autre part, pourquoi ne pas travailler sur l'aspect plus psychologique de la dépendance en allant voir un psychologue?

Bonjour, arrêter de fumer est en effet très difficile et encore mal accompagné ... Vous pouvez vous adresser à des thérapeutes afin de vous aider. Un livre reçoit par ailleurs un grand succès depuis quelques années : la méthode simple pour en finir avec la cigarette de Allen Carr.
Bon courage

Il existe des consultations de tabacologie dans les hôpitaux où travaillent des médecins et des psychologues. Vous pouvez aussi trouver ces professionnels dans le privé à chercher sur internet

Je ne prends pas de nouvelles demandes individuelles mais vous pouvez trouver soit un psychologue conventionné avec INAMI (tiers payant) soit un non-conventionné qui peut fournir un document de remboursement par la Mutuelle

Il est important d'avoir en tête les motivations qui vous pousse à vouloir arrêter de fumer pour les garder à porter de mains et savoir vous les rappeler dans les moments difficiles. Par ailleurs, fumer apporte malgré tout du plaisir, il est donc important d'avoir des stratégies plaisante pour remplacer la cigarette dans les moments d'envie de consommer. Si cela est difficile de poursuivre le sevrage seul penser à vous faire aider par un professionnel de santé.

Il existe différentes techniques en hypnose et des approches TCC. Ces niveaux sont utiles au niveau cognitif. Par ailleurs, arrêter de fumer nécessite également un travail psychothérapeutique en profondeur car cela englobe également toute une part hollistique de votre histoire personnelle. On ne fume pas pour rien. Cela a une fonction. Laquelle ? C’est avec votre travail thérapeutique que vos parviendrez à le comprendre et à vous débarrasser de votre addiction. Un travail en collaboration psy et votre médecin traitant est aussi nécessaire. Carine Duray

Bonsoir,
Avez vous essayé un hypnotiseur ?
Merci

Un traitement de désintoxication et une psychothérapie

Bonjour, je comprends que vous ayez du mal à arrêter de fumer, mais sachez que vous pouvez y arriver avec de la volonté et du soutien. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

Identifiez les raisons qui vous poussent à fumer, comme la gestion du stress ou la recherche d'énergie. En identifiant ces raisons, vous pourrez chercher des alternatives plus saines pour répondre à ces besoins.
Fixez une date pour arrêter de fumer et préparez-vous mentalement. Vous pouvez également envisager de parler de votre décision à des amis ou à des membres de votre famil...le pour bénéficier de leur soutien.
Évitez les déclencheurs de cigarette. Si vous avez l'habitude de fumer après le repas ou en buvant de l'alcool, cherchez à modifier ces habitudes en faisant autre chose. Par exemple, vous pouvez vous promener ou boire de l'eau.
Cherchez des activités qui vous aident à vous détendre et à vous occuper l'esprit, comme la méditation, le yoga ou la lecture. Cela peut vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer.
N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Des groupes de soutien, des programmes d'aide à l'arrêt du tabac ou des professionnels de la santé peuvent vous aider à trouver les bonnes stratégies pour arrêter de fumer.
En outre, la thérapie cognitive-comportementale (TCC) peut être très utile pour arrêter de fumer. Cette approche thérapeutique se concentre sur la modification des pensées et des comportements qui maintiennent la dépendance à la nicotine. En travaillant avec un professionnel de la santé mentale formé en TCC, vous pouvez apprendre à identifier les schémas de pensées et les comportements qui vous poussent à fumer, ainsi qu'à trouver des alternatives plus saines. La TCC peut également vous aider à gérer les émotions et les situations qui déclenchent l'envie de fumer. N'hésitez pas à explorer cette option si vous cherchez un soutien supplémentaire pour arrêter de fumer.

Rappelez-vous que chaque tentative pour arrêter de fumer est une réussite, même si vous ne réussissez pas du premier coup. L'important est de persévérer et de vous rappeler les raisons qui vous ont poussé à arrêter. Bon courage Read more

Bonsoir,
Je ne pense pas pouvoir vous aider avec une simple réponse à votre question. Si vous pensez que c’est psychologique, il faut consulter… et découvrir découvrir ce qui entrave cette volonté d’arrêter….

Bonjour,

Est-ce que vous avez déjà essayé avec les patchs pour arrêter de fumer ou le chewing-gum avec de la nicotine ? ou peut-être essayer avec la cigarette électronique ?

Bien à vous

Bonjour, arrêter de fumer est en effet difficile et cela demande de l'engagement. C'est un réel apprentissage. En fait ce serait intéressant qu'à chaque cigarette, avant de l'allumer, de vous poser la question suivante: Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi juste là? D'allumer cette cigarette ou de prendre soin de moi, de ma santé et de mon futur? Cela peut vraiment aider en se connectant au sens de ce qui est important de ne pas l'allumer et ce sera une de gagner...
Plein de courage et un accompagnement thérapeutique peut également aider.

Bonjour, changer de comportement peut être difficile, notamment arrêter de fumer, je vous suggère de trouver un professionnelle qui puisse vous aider à comprendre la (ou les) difficulté(s) et après de choisir la méthode qui sera la plus appropriée pour mettre en œuvre le changement désiré. Bien à vous.

Bonjour, Je comprends que cela soit difficile. L'envie ne suffit pas, souvent un travail de recherche pour comprendre les bénéfices de cette attitude aide à mettre le doigt sur nos résistances à arrêter.
Se raisonner est un point, mais ce n'est pas la raison qui pousse à fumer, il y a autre chose. Un accompagnement et éventuellement complété de séances d'hypnoses aident. J'espère que j'ai répondu à votre question.

Bonjour 😊 j’ai entendu dire d’après certains collègues ainsi que patients que des séances d'hypnose fonctionnent bien pour arrêter de fumer !

Bonjour, je vous félicite déjà d'avoir eu le courage de demander de l'aide concernant votre addiction. Il ne serait pas assez évident d'arrêter de fumer d'un coup. Comprendre les processus psychologiques sous jacents et les facteurs qui vous y maintiennent avec l'aide d'un psychologue vous aideront mieux. Comme conseils:
- Identifiez les éléments déclencheurs ou contexte, les émotions et pensées qui vous conduisent à fumer;
-Trouvez des substituts ou des alternatives ;
- Soyez tolérante envers vous; même si cela semble difficile soyez fiè...re des petits pas que vous faîtes. Cela prendra du temps et c'est sur le long terme que vous verrez de bons résultats;
- Essayez aussi de réduire le nombre de cigarettes par semaine;
- Un suivi avec un psychologue est également très approprié dans votre contexte.
Je vous souhaite beaucoup de courage .

N'hésitez pas de me contacter aux moindres soucis.

Daesca Djikeng Read more

Si vous fumez, c'est que cela vous sert à quelque chose. Le travail de sevrage doit commencer par chercher pour quoi vous fumez (dans quel but) et ensuite traiter cette cause et l'envie de fumer disparaîtra ou pour le moins sera réduite à une juste mesure pour vous.

Bonjour, la thérapie cognitivo-comportementaliste, ainsi que l'hypnose travaillent sur ces habitudes.
Se donner des petits objectifs pour arriver au plus grand objectif: d'abord réduire la fréquence toutes les 2 heures puis 3h puis 4...quand chaque objectif est atteint passer au suivant. Créez vous une liste d'objectif.
Bon courage et bonne volonté!

Essayez d'examiner les éléments déclencheurs : quand allumez-vous une cigarette ? Quel sentiment se manifeste juste avant que vous ne décidiez d'allumer une autre cigarette ? Vous pouvez alors commencer à prêter attention à ce sentiment. Vous ne devez pas faire cela tout seul.

https://spiritworks.be/therapie/contact/

Bonjour comme psychologue et tabacologue, je vous conseille d'observer et noter chaque jour votre consommation de tabac pour découvrir la fonction de chaque cigarette après affaiblir le lien. Retirez de la maison tout cela qui corresponde au tabac. Pour quitter un copain il faut connaitre ses défauts et s'éloigner !

Bonjour,
C'est un problème de dépendance bien sûr. Certaines personnes peuvent arrêter brutalement, d'autres progressivement, tout seuls en limitant par exemple et en répartissant un certain nombre de cigarettes par jours. Mettre au début 80% de la consommation journalière dans une boîte à part que vous emportez avec vous. Chaque jour vous remplirez la boîte de cette quantité et ce durant 2 semaines. La discipline est de ne pas en acheter d'autres en dehors de la consommation prévue répartie sur la journée. Puis diminuer toutes les 2 semaine d'environ 10...% la consommation journalière.
Eviter de fréquenter aussi d'autres fumeurs quand c'est possible
Autre solution, les patches. Consulter un tabacologue peut aussi aider.
J'espère que ces conseils vous seront utiles... bon courage..
P Pierre Read more

Bonjour,
Concernant l'arrêt tabagique, il est conseillé de consulter un psychologue afin de poursuivre une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie TCC permet de modifier le comportement lié à la consommation de tabac, le geste et la routine, tout en modifiant les pensées qui y sont liées. Cette aide psychologique permet d'arrêter cette consommation sur le long terme. Pour ma part, en séance, je préconise la conscientisation du patient au parcours d'arrêt tabagique afin de pouvoir baliser la trajectoire d'arrêt et pouvoir aiguiller en fonction des res...sentis physiques liés au sevrage. Un contact et une coordination avec le médecin traitant est parfois utilisé si le patient souhaite être aidé par des aides médicamenteuses, ce qui n'est pas toujours le cas et est laissé à l'appréciation du patient.
Parfois, avec certains patients qui sont preneurs, l'hypnose est recommandée. L'hypnose se réalise avec un thérapeute spécialisé, et dans ce cadre, je ne pratique personnellement pas.
Je reste à votre disposition si vous avez d'autres questions à ce propos.
Belle soirée, Coleen Godart Read more

Bonsoir , Malheureusement je ne suis pas la bonne personne pour vous y aider ( étant fumeur moi-même ) . Je vous conseille l'hypnose, il semble que cela fonctionne très bien ;-)

Bonjour, le fait de fumer est surtout social. Au delà du manque minime de la nicotine c’est surtout le geste. Une thérapie TCC ou l’hypnose peut vous aider.