Que faire pour soulager les douleurs et raideurs matinales des pieds et du dos ?

Bonjour,
Désolé pour ma réponse très tardive. Le plus indiqué est de reprendre en mains votre santé de manière globale. Kiné, étirements, renforcement cardio musculation, alimentation, yoga, ... Bien à vous. Maxim Gysen

Bonjour, il faut peut être faire un bilan chez un rhumatologue pour écarter tout inflammation ou rhumatisme, mais surtout s'orienter vers une activité physique adaptée afin d'augmenter les capacités de votre corps à lutter les phénomènes que vous ressentez.
En médecine Chinoise une aide énergétique peut aider à diminuer les irritations du coprs.

Il faut évaluer si vous avec un raideur de la chaine musculo tendineuse postérieure des membres inférieurs

Bonjour,
Il est possible de soulager les douleurs en appliquant de la chaleur ou du froid sur les zones douloureuses.
Il est important de rester actif, de continuer ses activités et surtout de ne pas éviter les mouvements.
Pour aller plus loin et pour se traiter à long terme de manière optimale, le renforcement musculaire progressif du dos et des exercices des chevilles et des pieds semblent très utiles pour diminuer les douleurs !
Je ne peux que vous conseiller de consulter un médecin afin de vérifier que tout aille bien quitte à aller effectuer des examens médicaux complément...aires.
Courage à vous ! Voir plus

Bonjour,
Avez-vous déjà consulter pour ce problème ?
Il serait intéressant de pouvoir faire un bilan afin, par exemple, de distinguer une crise d'arthrose versus une crise d'arthrite...
La suite à donner en fonction d'un diagnostic précis peut être tant médicamenteuse que kinésithérapeutique...
Bàv,
Jean-Philippe DELFOSSE

Maintenir un mode de vie actif reste la meilleur solution pour permettre de diminuer les douleurs. Je vous conseil de consulté un kiné pour permettre de mettre en place un plan de traitement adapté et pour avoir un bilan complet.

Bonjour. Il faut consulter d'abord un.e médecin généraliste, et si nécessaire un.e orthopédiste ou rhumatologue pour écarter une potentielle pathologie spécifique. En fonction des résultats, le ou la médecin vous prescrira des médicaments spécifiques et/ou de la kinésithérapie. De votre côté vous pouvez régulièrement faire des mouvements de pieds et du dos (rotation, flexion-extension, etc.) pour un "réveil articulaire" en douceur et préparer vos articulations à se remettre en route pour votre journée. Si vous ne savez pas pa...r où commencer, des séances de kinésithérapie sont toutes indiquées pour vous aider. Evaluez également votre hygiène de vie: stress, sommeil, qualité de l'alimentation, hygiène sportive, etc. et ajustez-la en fonction car de multiples facteurs ont une influence sur les douleurs et donc en améliorant votre hygiène de vie et sportive, vous pouvez déjà avoir un impact sur les douleurs. Voir plus

Tout dépend de l'âge que vous avez. Vous pourriez souffrir d'arthrose en poussée inflammatoire. Mais dans un premier temps il vaut mieux consulter votre médecin traitant afin de faire des analyses appropriées.

Bonjour, je conseille d'aller voir un rhumatologue. N'hésitez pas à noter avant le rdv avec celui-ci le type de douleur, l'intensité de la douleur (0-10) et ce qui l'a soulage et l'exacerbe. Toutes ces informations pourront faciliter l'examen clinique et accélérer le processus de diagnostic.
Bon courage!

Bonjour,
Demandez à un médecin orthopédiste/ rhumatologue de faire un diagnostic médical, puis les osteos et kinés sauront certainement vous soulager
Bien à vous,
Thibault Cramesnil Kinésithérapeute

Êtes vous aller voir un rhumatologue ? Le mieux pour le moment serait probablement de favoriser les activités cardio-vasculaire tel que la natation la marche le vélo.

Bonjour.
Difficile à dire comme ça sans vous avoir vu. Des petits exercices de mobilité. Avez-vous consultez un spécialiste ?

Bonjour,
Il serait interessant de déterminer la source de ces douleurs mais si vous avez des fait l'objet de différents examens avec votre médecin traitant et que rien n en ressort. Il s'agit peut être d'un problème de mobilité tissulaire, des douleurs vont apparaître lorsque votre tension musculaire dépasse un certain seuil. Cette tension peut être augmenté par énormément d activité physique de faible amplitude comme la marche, sport automobile, mais également le manque de sommeil ainsi que le stress. Typiquement, la personne est souvent très raide de... base et la tension musculaire habituelle est déjà particulièrement haute.
Dans ce cas il faut travailler régulièrement sur sa souplesse, mobilité et bien être pour ne jamais arriver à ce seuil. Voir plus

Bonjour
Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de douleurs articulaires et de raideurs. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à améliorer votre quotidien :

### 1. **Consultation Médicale**
- **Rhumatologue** : Un spécialiste des maladies des articulations peut évaluer votre condition plus précisément et proposer un traitement adapté.
- **Médecin généraliste** : Pour un premier diagnostic et des conseils généraux.

### 2. **Traitements Médicamenteux**
- **Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)...** : Ils peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.
- **Analgésiques** : Pour soulager la douleur.
- **Traitements spécifiques** : En fonction du diagnostic (par exemple, médicaments pour l'arthrite).

### 3. **Physiothérapie**
- **Exercices de renforcement et d’étirement** : Ils peuvent améliorer la flexibilité et réduire la raideur.
- **Thérapies manuelles** : Comme les massages, peuvent aider à soulager la douleur.
- **Hydrothérapie** : Les exercices dans l'eau peuvent être bénéfiques pour les articulations.

### 4. **Mode de Vie et Activités Physiques**
- **Activité physique régulière** : Des activités comme la marche, le vélo, ou la natation peuvent améliorer la santé des articulations.
- **Éviter l’immobilité prolongée** : Essayez de bouger régulièrement tout au long de la journée.
- **Perte de poids** : Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut réduire la pression sur vos articulations.

### 5. **Gestion du Sommeil**
- **Matelas adapté** : Un bon matelas peut réduire la pression sur vos articulations pendant la nuit.
- **Position de sommeil** : Trouvez une position qui minimise la douleur, parfois avec des oreillers pour soutenir certaines zones.
- **Routine de sommeil régulière** : Établir une routine pour améliorer la qualité du sommeil.

### 6. **Thermothérapie**
- **Chaleur** : Appliquer des compresses chaudes ou prendre des bains chauds peut aider à réduire la raideur.
- **Froid** : Utiliser des packs de glace pour réduire l'inflammation et la douleur aiguë.

### 7. **Nutrition**
- **Alimentation équilibrée** : Riche en antioxydants, vitamines et minéraux, peut aider à réduire l’inflammation.
- **Suppléments** : Comme la glucosamine, la chondroïtine, et les oméga-3 peuvent être bénéfiques (après consultation avec un médecin).

### 8. **Techniques de Gestion de la Douleur**
- **Techniques de relaxation** : La méditation, le yoga, ou des exercices de respiration peuvent aider à gérer la douleur.
- **Acupuncture** : Peut parfois être utile pour certains types de douleurs articulaires.

Il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau traitement ou une nouvelle routine de soins pour s'assurer qu'ils sont appropriés pour votre condition spécifique. Voir plus

Bonjour,
Mieux vaut consulter un(e) rhumatologue afin d'écarte une forme d'arthrite. Auquel cas, un traitement médicamenteux s'ajoutera à une prise en charge kiné (assouplissements, renforcement, conseils)