Le retour à l'école chamboule toutes les routines.
Pour beaucoup d’enfants, ce moment est une vrai étape !
Pour les aider à faire cette transition, voici quelques astuces prodiguées par nos professionnels de la santé !
Les enfants ont besoin d’un petit déjeuner équilibré, rempli de fibres pour tenir tout au long de la matinée.
Essayez donc de limiter les céréales chocolatés que l’on retrouve en grande surface, ceux-ci contiennent beaucoup de sucres et ne rassasient que pour une courte durée.
Optez plutôt pour des féculents tels que le pain ou des céréales. Laissez –les mettre ce qu’ils souhaitent sur leurs tartines (même s’il s’agit de pâte à tartiner au chocolat). Ne leur interdisez pas ce petit plaisir, après tout ce sont des enfants ! Par contre n’hésitez pas à surveiller le dosage.
Variez entre un yaourt, un fruit et un biscuit. N’interdisez pas à vos enfants de manger du chocolat ou des friandises, vous pouvez par exemple leur donner une collation au chocolat 2 ou 3 fois par semaine.
En ce qui concerne les collations plus saines, tentez de les rendre les plus attrayantes possibles (ex: au lieu de leur donner une pomme, prenez le temps de la couper joliment ou pourquoi pas faire une brochette de fruits ?)
Si votre enfant mange bien le matin et le midi, normalement, seule une collation à 16h suffit !
L’alimentation d’un enfant doit être la plus variée possible., pas seulement pour la santé de l’enfant mais également pour qu’il apprenne à goûter de tout. En ce qui concerne les valeurs nutritionnelles , cela se fait au cas par cas. Il est donc préférable de consulter une diététicienne spécialisée en pédriatrie.
il faut se laver les dents
Les enfants doivent se laver les dents au moins 1 x le matin et 1 x avant d’aller dormir.
Votre enfant doit se laver les dents pendant minimum deux minutes. Il faut laver la partie intérieure et extérieure et ne surtout pas oublier les dents du haut !
Vous ne vous souvenez pas de la dernière visite chez le dentiste ? Un enfant doit y aller tous les 6 mois !
TROUVEZ VOTRE DENTISTECela vaut surtout pour les enfants en bas âge et les enfants atteints d’une maladie chronique (diabètes, asthme, ...)
Souvenez-vous de ce calendrier pour pouvoir partager ces informations avec le médecin de l’école.
Prenez le temps de parler de ce qui les angoisse !
Vous ne savez comment répondre à ses questions ?
Un psychologue peut faire la difference pour votre enfant.
De 6 à 12 ans:
Votre enfant a besoin de 12 heures de sommeil par nuit, sans compter les siestes.
De 13 à 16 ans :
Votre enfant a besoin de 9 heures de sommeil par nuit.
Un adolescent a besoin entre 7,5 et 8 heures de sommeil par nuit.
Habituez votre enfant avec ce nouvel horaire.
Soyez clair en ce qui concerne la routine avant d’aller dormir. Votre enfant s’adaptera plus facilement au nouvel horaire