Nutrition Online - Cabinet de diététiciens en ligne

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Bonjour, je suis en surpoids et j'aimerais perdre une quinzaine de kilos. J'ai déjà consulté ma généraliste, et un médecin nutritionniste sur le sujet. Je pratique aussi l'hypnose. Mon problème principal est le grignotage autour des repas (alimentation émotionnelle), et la consommation du chocolat en particulier. Que me conseillez vous pour arrêter de grignoter ? Merci d'avance pour votre aide.

  • La perte de poids est la principale chose pour laquelle des patients/sportifs viennent à notre rencontre.
    
    Nous essayons au maximum de déculpabiliser la personne vis à vis de ses grignotages et de lui fournir des guidelines claires lui permettant d'atteindre ses objectifs sans se sentir frustrer.
    
    Cela se base notamment sur un bon respect de ses sensations alimentaires, mais aussi sur une bonne qualité nutritionnelle. Tous ses facteurs sont personnalisés avec notre équipe de diététiciens afin de correspondre au mieux aux attentes des personnes venant nous consulter. Il est donc diffi...cile de vous donner une réponse parfaite.
    
    Mais ce que nous évitons à tout pris sont les régimes, les alimentations restrictives et le comptage des calories qui selon nous, les preuves scientifiques actuelles et notre expérience, ne fournit pas de résultats sur le long terme.
    
    Mais si jamais, notre premier rendez-vous est gratuit donc n'hésitez pas à venir nous poser vos questions ;-) Voir plus

    

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• Sujets généraux
  Est-ce que c'est bon de prendre de la creatine ?

  • La créatine est un complément d'évidence scientifique "A" (c'est le plus haut niveau de preuve, et donc l'un des domaines les plus étudiés).
    
    Donc même si l'on sait que la science évolue constamment, on peut dire avec quasi certitude que la créatine va :
    1) Améliorer les performances dans les efforts explosifs/courts (type sprint, saut, musculation, crossfit, ...)
    2) Soutenir la prise de masse musculaire
    3) Améliorer la récupération en cas de blessure
    
    Par contre, se supplémenter sans bien s'alimenter et s'hydrater ne... sert à rien. Donc "Food First" ;-) Voir plus

    

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• Sujets généraux
  J’ai 18 ans je fais 1m67 et je pèse 49 kilos je n’arrive pas à prendre du poids et j’ai l’impression que mes problèmes de santé comme des bouffées de chaleur ou des suées nocturnes, des maux de ventre très fort ou le peu d’appétit que j’ai sont lié à cela, je veux prendre du poids mais je n’y arrive pas . Est-ce que je peux prendre des compléments alimentaires comme le fenugrec pour cela ? Où est-ce que il y’a d’autres compléments alimentaires mieux que cela ?

  • Pour la prise de poids, il n'est pas nécessaire de prendre des compléments alimentaires.
    
    Il faut simplement respecter 3 piliers :
    - Ne pas sauter de repas et avoir une structure de repas personnalisée
    - Booster ses repas : Avoir un maximum de calories pour le moins de volume possible
    - Faire du sport adapté à sa situation

    

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