Joanna Chebli

Réponses aux questions des patients

• Problème au cou
  Bonjour, j'ai une douleur dans la nuque et derrière la tête ça descend dans l'épaule aussi. Que faire ? Merci

  • Bonjour,
    C'est probablement de la nuque que ca origine et irradit au reste des organes. Faire des mobilisations du cou, renforcement de la chaine posterieur, et avoir une bonne ergonomie en position assise pourrait vous aider:)

    

    Joanna Chebli

• Traitement de la lombalgie
  J'ai une lombalgie avec une douleur dans le bas du dos, ainsi qu'une sensation de raideur, probablement due à un manque d'étirements. Pourtant, je pratique du sport au moins 5 fois par semaine, pour un total d’environ 10 heures. Mes activités, entre le vélo et la musculation, sollicitent toutes les parties du corps, et je parviens à les pratiquer sans douleurs particulières. Ma question est de savoir si des exercices physiques spécifiques, réalisés avec l'aide d'experts, peuvent contribuer à soulager la douleur, qui se manifeste surtout à froid, c'est-à-dire lorsque je me lève du lit le matin, du canapé le soir ou de ma chaise de bureau après être resté assis un certain temps. Quels exercices seraient les plus adaptés dans mon cas, et vers quel spécialiste devrais-je me tourner pour obtenir de l’aide ?

  • Bonjour ! En fait, il n'y a pas un exercice clé qui puisse éliminer la douleur instantanément. Il est important de prendre en compte plusieurs aspects :
    
    Pratiquez-vous un sport régulièrement ? Si oui, quel est votre programme d’entraînement et travaillez-vous correctement tous les groupes musculaires ? Veillez à respecter les 48 heures de récupération entre chaque groupe musculaire et à augmenter les charges progressivement pour éviter les blessures. Quand la douleur apparaît-elle ? Avant, pendant ou après l'exercice ?
    Êtes-vous assis pendant plusieurs ...heures au cours de la journée ? Si c’est le cas, il est essentiel de revoir votre ergonomie et de faire des pauses régulières pour interrompre cette position prolongée.
    Bonus : Dormez-vous suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer, et avez-vous une alimentation riche en protéines pour soutenir la réparation musculaire ? Ces éléments sont essentiels pour optimiser votre bien-être général et réduire les douleurs.
    N’hésitez pas à me contacter ! Je pourrai vous évaluer plus précisément et vous donner des conseils adaptés, tout en utilisant éventuellement de la thérapie manuelle et des exercices spécifiques. Voir plus

    

    Joanna Chebli