Sarra Zérouti

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Bonjour. Avec les virus de l'hiver qui arrivent, que puis-je prendre pour booster mon système immunitaire ?

  • Bonjour ! Pour booster votre système immunitaire, cela dépend vraiment de votre situation personnelle et de vos besoins spécifiques. Chaque personne a un métabolisme unique et des facteurs individuels à considérer.

    

    Sarra Zérouti

• Nutrition
  Bonjour. Le jeûne intermittent est-il une bonne idée si je veux perdre un peu de poids ? Je suis en bonne santé

  • Bonjour, le jeûne intermittent est une stratégie alimentaire qui consiste à alterner entre des périodes de jeûne et des périodes d'alimentation normale. Il existe différentes méthodes de jeûne intermittent, telles que le jeûne 16/8 (jeûner pendant 16 heures et manger pendant 8 heures), le jeûne 5:2 (manger normalement pendant 5 jours et restreindre l'apport calorique pendant 2 jours), ou le jeûne alterné (jeûner un jour sur deux).
    
    Pour perdre du poids, le jeûne intermittent peut être une option viable pour certaines personnes, notamment si el...les sont en bonne santé et n'ont pas de problèmes médicaux qui pourraient être aggravés par le jeûne. Cependant, il est important de noter que le jeûne intermittent n'est pas une solution miracle et qu'il n'est pas adapté à tout le monde. Certaines personnes peuvent trouver difficile de jeûner pendant de longues périodes, et cela peut entraîner des effets secondaires tels que des niveaux d'énergie réduits, des étourdissements, des maux de tête ou des troubles de l'humeur.
    
    De plus, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et de qualité pendant les périodes où vous mangez afin de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
    
    Avant de commencer le jeûne intermittent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que cette approche est sûre et adaptée à votre situation spécifique. Voir plus

    

    Sarra Zérouti

• Sujets généraux
  Bonjour. Mon fils a 22 ans et souffre d'allergies nasales depuis un an. Il a utilisé des sprays et des médicaments avec l'avis du médecin, sans grande différence. C'est comme s'il devait se racler la gorge en permanence. J'aimerais votre avis, que faire ?

  • Bonjour, il y a plusieurs approches naturelles que vous pouvez envisager pour aider à atténuer ses symptômes et à renforcer son système immunitaire. Voici quelques suggestions :
    
    Alimentation équilibrée: Encouragez votre fils à adopter une alimentation riche en fruits et légumes frais, en particulier ceux riches en vitamine C et en antioxydants. Évitez les aliments transformés et les aliments riches en sucre, qui peuvent aggraver l'inflammation.
    
    Suppléments naturels: Certains suppléments peuvent aider à soutenir le système immunitaire et à r&#...233;duire l'inflammation, tels que la quercétine, la bromélaïne, la vitamine C, les probiotiques et les huiles essentielles comme l'huile d'eucalyptus ou de menthe poivrée. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément.
    
    Herboristerie: Des herbes comme l'ortie, le pissenlit et la racine de réglisse peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques qui peuvent aider à soulager les symptômes d'allergie.
    
    Gestion du stress: Le stress peut aggraver les symptômes d'allergie. Encouragez votre fils à pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive.
    
    Nettoyage nasal: Les lavages nasaux avec de l'eau salée peuvent aider à éliminer les allergènes et à dégager les voies nasales.
    
    Éviter les déclencheurs: Identifiez et minimisez autant que possible l'exposition aux allergènes déclencheurs, comme le pollen, les acariens, les moisissures et les poils d'animaux.
    
    Hydratation: Assurez-vous que votre fils reste bien hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.
    
    Activité physique régulière: L'exercice modéré peut aider à renforcer le système immunitaire et à réduire l'inflammation. Encouragez votre fils à rester actif.
    
    Il est important de noter que bien que ces approches naturelles puissent être utiles, elles ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé, pour obtenir un plan de traitement personnalisé et adapté à la situation spécifique de votre fils. Voir plus

    

    Sarra Zérouti