- Sujets généraux
- Soumise le 24/03/2023
Ik denk dat ik een kleine peesontsteking in mijn pols heb, hoe kan ik het zelf thuis behandelen? Alvast bedankt voor uw antwoorden.
7 praticiens ont répondu
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Met rust en ijs kun je starten , stretchen kan ook helpen
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Hallo,
Door een Bezoek bij een kinesist, kan hij u een gepersonaliseerde oefenschema geven die u thuis kunt uitvoeren
Mvg
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Een fles of water of een klein gewicht en rustig de pols mobiliseren.
Roxann Musimu (Compte désactivé)Kinésithérapeute
Etterbeek
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Halo, je moet excentrieke oefeningen doen. Elke dag, drie keer per dag, drie set van 15 rep. Voor de excentrieke, begin met een trage tempo van 3 tot 5 sec.
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Goeien dag mijnheer,
Wat is belangrijk met peesontsteking is :
- stretching
- massage
- ijs en ontspaning
Het beste is beginnen het pols te stretchen met bewegingen van pols. En dan, u kan ook werken met gewicht (2kg bijvoorbeeld) om meer kracht te hebben van de spiren van de pols.
Ik wens u al het beste voor u.
Vriendelijke groenten
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Hallo, bent u zeker dat het een ontsteking is en zeker dat het aan de pols ligt?
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De beste behandeling is zeker met en kinesist maar thuis can u ook dat behandelen. Met deze pijn moet u een programa of progressive overload zoeken die eerste begint met series met minder herhalingen en zwaarder gewichten en gaat door sneller bewegen.
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