Livadie Garcia

Réponses aux questions des patients

• Gestion du stress
  J'ai souvent beaucoup d'anxiété, je ne sais pas si cela affecte aussi le cœur, car la plupart du temps j'ai un pouls rapide et un pouls fort. Plusieurs fois, je ne peux pas dormir la nuit, des choses négatives me viennent à l'esprit, que j'essaie de résoudre dans mon esprit. Je fais face à beaucoup de choses dans ma vie quotidienne, j'ai presque la moitié de ma famille à charge et je n'ai que 18 ans. Je fais ça bien sûr de ma propre volonté, mais je finis par ne pas trouver de temps pour moi. Avec les problèmes qui existent, non seulement dans ma famille, mais aussi dans le monde, qui me font tous peur et me stressent, j'ai commencé à fumer par stress. J'ai l'impression que ça me calme parfois, mais ce n'est pas une solution. Je suis constamment hyperactif et j'ai parfois tendance à m'évanouir à cause de l'anxiété. Même les choses les plus insignifiantes me stressent. Je crée constamment des scénarios dans ma tête. Je ne peux pas le contrôler la plupart du temps et j'oublie les choses inutiles comme ranger la maison, prendre soin de moi...

  • Bonjour,
    La situation que vous décrivez bien semble très pesante au quotidien : c'est en général à partir de ce moment-là qu'il est bon de se préoccuper de sa santé mentale, ce que vous faites très bien en commençant par demander conseil. Identifier tout cela est déjà un premier pas vers un processus de mieux-être. Avez-vous pensé à consulter un médecin ou un spécialiste en santé mentale pour vous soutenir et vous aider dans ce que vous traversez ?
    Vous avez 18 ans : il existe des professionnels (psychologues par exemple) conventionn...33;s, c'est à dire que la première séance est gratuite et les suivantes coûtent 11 euros. Vous pouvez consulter en visio ou en présentiel. Je suis moi-même conventionnée et il existe de nombreux professionnels que vous pouvez retrouver sur le site : psybru.be
    Je vous souhaite bon courage pour la suite. Voir plus

    

    Livadie Garcia

• Dépendance et addiction
  Bonjour, j'essaye d'arrêter de fumer mais c'est vraiment très difficile. J'ai l'impression que c'est impossible. Je sais pourtant que ça ne sert strictement à rien et que c'est très mauvais pour moi... Avez-vous des conseils pour arrêter ?

  • Bonjour. Vous pouvez, si vous êtes prêt(e), prendre contact avec un spécialiste afin d'identifier la fonction que peut avoir la cigarette pour vous. L'alliance thérapeutique ainsi crée pourra vous aider et vous soutenir dans votre parcours d'arrêt. C'est un processus difficile effectivement mais je suis sûre que vous avez en vous toutes les clés pour parvenir à arrêter si c'est ce que vous souhaitez. Je vous souhaite bon courage.

    

    Livadie Garcia

• Traitement des angoisses
  Bonjour, je souffre régulièrement de crises d'angoisse... Est-ce que vous avez des conseils pour calmer ces crises quand elles arrivent ?

  • Bonjour. Ne connaissant pas les modalités précises de vos crises, mes conseils ne seront que peu précis car votre situation est singulière. Néanmoins, il semble que les pratiques centrées sur la respiration, la méditation, la pleine conscience, soient efficace et sont souvent recommandées. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez prendre contact avec un professionnel qui saura vous proposer un accompagnement au plus proche de vos besoins et de votre singularité. Bon courage à vous pour la suite.

    

    Livadie Garcia