Yahel Perez

Réponses aux questions des patients

• Gestion du stress
  J'ai souvent beaucoup d'anxiété, je ne sais pas si cela affecte aussi le cœur, car la plupart du temps j'ai un pouls rapide et un pouls fort. Plusieurs fois, je ne peux pas dormir la nuit, des choses négatives me viennent à l'esprit, que j'essaie de résoudre dans mon esprit. Je fais face à beaucoup de choses dans ma vie quotidienne, j'ai presque la moitié de ma famille à charge et je n'ai que 18 ans. Je fais ça bien sûr de ma propre volonté, mais je finis par ne pas trouver de temps pour moi. Avec les problèmes qui existent, non seulement dans ma famille, mais aussi dans le monde, qui me font tous peur et me stressent, j'ai commencé à fumer par stress. J'ai l'impression que ça me calme parfois, mais ce n'est pas une solution. Je suis constamment hyperactif et j'ai parfois tendance à m'évanouir à cause de l'anxiété. Même les choses les plus insignifiantes me stressent. Je crée constamment des scénarios dans ma tête. Je ne peux pas le contrôler la plupart du temps et j'oublie les choses inutiles comme ranger la maison, prendre soin de moi...

  • Bonjour,
    Oui, le stress influe bien sûr sur la fonction cardiaque. Il existe toutes sortes de méthodes pour calmer le mental. En voici une que vous pouvez trouver sur le net : l'EFT. Ce sont des points d'acupuncture qu'on tapote gentiment sur certains endroits du haut du corps : tête et thorax. En tapotant on pense (ou on parle à soi-même) de son problème, de ce qu'on voudrait, de ce qu'on ne veut plus, de ce qu'on espère etc. On tapote gentiment avec plusieurs doigts, histoire de s'assurer qu'on est bien sur le point d'acupuncture et on tapote quelque fois (entre 5 et... 10 fois) sur chaque point. Pas besoin de compter, le mieux est de tapoter l'endroit tant qu'on ressent le besoin sans s'éterniser non plus :) et surtout de penser au problème et aussi de se dire des choses du style : j'ai le droit à une vie plus facile, j'ai le droit de ... Au début de la séance, on tapote les points karaté en disant " même si j'ai ce problème X dans ma vie, je m'aime et je m'accepte parce que je suis une bonne personne". C'est à faire seulemet une fois, au-début de chaque séance. Ensuite vous faites le tour des points tels qu'indiqué dans des sites traitant de ce sujet, et quand vous avez tout tapoté, si quelque chose est encore là comme émotion, vous recommencez le cycle des tapotements, mais sans refaire le point karaté. Vous faites autant de cyles que vous en avez besoin, jusqu'à sentir un apaisement.
    Vous pouvez aussi faire de la cohérence cardiaque. Il s'agit d'inspirer et d'expirer pendant un certain nombre de secondes. Là aussi vous pouvez trouver sur le net des sites vous permettant de visualiser le temps qui passe car il faut inspirer et expirer un certain nombre de secondes. Le plus connu est 5 sec inspir et 5 secondes expir mais il y a aussi des cycles de 4,5/5,5 - 5,5/4,5 - 4/6 - 6/4. Comme vous souffrez de stress, privilégiez un cycle ou l'expir est soit égal à l'inspir, soit plus long. Voir plus

    

    Yahel Perez

• Sujets généraux
  Bonjour, je souffre depuis plusieurs mois des muscles très tendus des pieds, des jambes, du ventre et du thorax. J'ai l'impression que mes muscles deviennent comme du cristal. Merci d’avance de prendre un peu de temps pour mon problème. PS : je suis très anxieux ! Voire angoissée. Merci de bien vouloir me répondre, en attente de votre réponse. Bien à vous

  • Avez-vous eu un diagnostic médical? Comment s'appelle cette maladie? En tant que psy, c'est difficile de dire quelque chose par rapport à votre message. Il n'est pas assez complet. Comment est-ce que ça a commencé? Y a-t-il un vécu particulier qui a amené cela? L'idée pourrait être de travailler par rapport à votre anxiété de façon générale et par rapport à votre anxiété dans cette situation de santé qui est la vôtre. Travailler sur ce qui se raconte par rapport à cette situation : inquiétudes, peurs, sentiments divers qui ...n'aident pas à vivre cette situation de façon apaisée. Ce qui peut amplifier la problématique. Voir plus

    

    Yahel Perez

• EMDR
  Bonjour, moi et mes deux garçons (20 et 22 ans) avons vécu pendant 25 ans avec un pervers narcissique. Il a tout fait pour détruire nous n'avons plus d'amour propre, on est toujours déprimé. Depuis 3 ans, nous l'avons quitté mais nous n'arrivons pas à avancer. Nous sommes tous les 3 anxieux pour un rien, nous appréhendons sans cesse ce qui pourrait arriver. Nous somme toujours dans une tristesse profonde sans déclencheur. Je suis stressée sans arrêt nous n'en pouvons plus. Que faire ?

  • Bonjour Madame,
    Il y a d'abord un gros travail à faire pour désamorcer les scènes que vous avez vécues (c'est-à-dire se débarasser de la composante émotionnelle des scènes, des sentiments qui y sont attachés) et qui sont restées gravées en vous. Quand je dis gros travail je pense plutôt au nombre de situations vécues car désamorcer les scènes n'est pas le plus difficile à faire. Il y aurait sans doute aussi à travailler par rapport à soi (comme par exemple se pardonner des choses telles que "comment j'ai pu laisser faire cela si ...longtemps" et plein d'autres choses qui se racontent par rapport à ce vécu) et par rapport à vos enfants qui ont eu à vivre cela également. Il y a sans doute aussi d'autres choses, d'autres couches à travailler. Généralement ces couches qui portent en elles des émotions, des sentiments, se montrent au fur et à mesure du travail. Mais avant tout cela, il faut qu'il y ait la volonté de lâcher tout ça. Ca peut sembler bizarre mais on n'est pas toujours prêt à lâcher ce qui nous a fait souffrir, et ce pour toutes sortes de raisons. Et parfois on commence un travail en allant voir la partie qui ne veut pas lâcher et ses raisons. Sans juger. Juste pour désamorcer cela.
    Tout cela est à faire avec l'aide d'un professionnel. C'est tout un trajet mais qui vous permettrai de reprendre votre vie en main et de sortir de ce mode "stop" dans lequel vous êtes bloquée. Voir plus

    

    Yahel Perez