Douleur cervicale et trapèzes persistante : solutions après ostéo/kiné?

Les douleurs cervicales et au niveau des trapèzes qui reviennent fréquemment peuvent être cause par plusieurs facteurs. En complément de vos séances d'ostéo/kiné, je vous conseille de vous concentrer sur des exercices réguliers de renforcement musculaire et d’étirements ciblés. Pensez également à analyser vos habitudes quotidiennes (posture de travail, stress, etc.), qui pourraient contribuer à ces tensions. Une approche globale et régulière peut vraiment aider à réduire la récurrence des douleurs.

Bonjour,
Quand vous parlez de combinaison ostéo/kiné, vous parlez d'une séance de temps en temps pour soulager la douleur chez un ostéo qui est kiné ?
Si c'est cela, je vous conseille d'aller chez un médecin généraliste afin qu'il vous prescrive des séances de kiné "pure" pour que vous entamiez une rééducation composée d'exercice de renforcement, d'étirements et d'une éducation thérapeutique basée sur votre mode de vie. Le kiné pourra bien sûr faire de la mobilisation et du massage pour vous soulager en... plus.
Si néanmoins, vous avez justement effectué plusieurs séances kiné et que vous avez toujours mal, retournez chez le médecin pour lui en faire part.
En espérant vous avoir aidé,
Jean-Baptiste Obeid Voir plus

Bonjour! Les douleurs cervicales et du haut du dos, souvent dues à des tensions des trapèzes (mais pas seulement), peuvent revenir si les causes sous-jacentes ne sont pas totalement corrigées. Ces douleurs sont fréquemment liées à une mauvaise posture, notamment lors de longues heures de travail devant un écran ou en utilisant un téléphone, mais aussi au stress, qui peut provoquer des tensions musculaires. Un oreiller inadapté ou un sommeil de mauvaise qualité peut également aggraver la situation.
Pour prévenir ces récidives, il est important de renforcer les muscles su...perficiels et profonds du dos et d'étirer régulièrement les trapèzes pour relâcher les tensions accumulées. Les séances d’ostéopathie et de kiné restent importantes, mais il peut être utile dans votre cas de réévaluer la fréquence ou la méthode employée.
Dans les cas comme le votre, il est souvent efficace l'application de chaleur locale pour détendre les muscles (une simple echarpe peut être suffisante).
Si les douleurs persistent malgré tout, il serait pertinent de consulter un médecin pour vérifier d’autres causes possibles. Voir plus

Bonjour, Vous semblez effectivement souffrir d’une problématique liée aux tensions musculaires ou à une mauvaise posture, ce qui est fréquent dans les douleurs cervicales et du haut du dos. Je vous encourage vivement à continuer l'ostéopathie dans un premier temps en consultatant un thérapeute avec une approche différente (techniques myofasciales, ventouses, dry-needling etc.)..
Et dans un second temps à opérer des changements durables dans vos habitudes :
• Harnais correcteur de posture : Comme suggéré, cet outil peut être utile. Vous pouvez en trouver dans les ma...gasins comme Décathlon, mais veillez à ne pas le porter trop longtemps pour éviter la dépendance.
• Ergonomie au travail : Adoptez un poste de travail adapté : écran à hauteur des yeux, chaise ergonomique, et clavier/souris bien positionnés.
• Renforcement musculaire : Travaillez sur le gainage, le dos et les épaules avec des exercices adaptés (natation, yoga, pilates).
• Réduction du stress : Techniques de relaxation, méditation, ou activités comme le Qi Gong peuvent réduire les tensions.
Si malgré ces conseils, la douleur persiste ou s’aggrave, il est essentiel d’investiguer davantage (IRM, radio) pour exclure des pathologies sous-jacentes.

Bien à vous,
Romain Derue osteopathe DO Voir plus

Bonjour,

Si les symptômes persistent malgré la kinésithérapie et l'ostéopathie, il est préférable de contacter votre médecin généraliste pour qu'il vous réexamine et discute des mesures à prendre. Si, après ce contact, une surcharge du trapèze et de la musculature cervicale est à nouveau constatée, il est préférable de revoir le type de thérapie utilisé précédemment par le kinésithérapeute ou l'ostéopathe.

En espérant vous avoir suffisamment informé, je vous souhaite un bon apr...32;s-midi. Voir plus

Bonjour,

Je vous conseillerais (si ça n'a pas encore été fait) d'aller effectuer un bilan chez le kinésithérapeute afin de voir d'où pourrait venir le problème. Est-ce un problème de nuque? Y a t-il une hernie discale qui vous gênerait?
Avez-vous effectué une IRM?
Le kiné pourrait vous rediriger vers un spécialiste compétent si nécessaire.

Courage à vous et bonne journée.

Il peut être intéressant de voir si d'autres facteurs peuvent être les déclencheurs de la douleur

Bonjour,
Les kinés et ostéopathes sont en effet les thérapeutes à consulter face à ce type de douleurs. Si comme vous le dites, malgré ces soins, les douleurs reviennent, il pourrait être judicieux d'aller voir un autre ostéopathe (et/ou un autre kiné) qui aura peut-être une approche différente à laquelle votre corps pourrait mieux répondre. Si vous avez déjà consulté différents thérapeutes et qu'en plus de cela, vous avez déjà fait un travail de renforcement et de mobilité de cette région, il pourrait judicieux d'all...er voir un médecin du sport qui mettra peut-être le doigt sur quelque chose de nouveau.
Courage à vous.
Cordialement,
Laurane LE FORT Voir plus

Bonjour, si la douleur est chronique, il faut chercher la cause de la chronocisation. Parfois, un renforcement musculaire est utile pour permettre aux muscles de mieux tolérer les contraintes de la vie quotidienne.

Bonjour, peut être changer certaines habitudes qui pourraient être en cause . En parler à vos thérapeute, si ce n'est déjà fait ( oreiller, position de travail, de sommeil, exercices au quotidien...
Penser à un examen podologique qui pourrait aider si les douleurs son récurrentes malgré les soins;
En espérant vous avoir aidé.
Bien cordialement.

Bonjour, sans vous avoir rencontré il est toujours difficile de donner une réponse précise, mais la combinaison ostéo/kiné reste le meilleur traitement. Cependant en effet parfois il se peut que la douleur persiste. Dans ce cas il faut prendre le problème dans son ensemble, et sans doute essayer d'analyser et de modifier "l'environnement" dans lequel vous évoluez.
Sans doute y a t il des postures que vous maintenez qui ne conviennent pas (assis derrière un écran par exemple), peut-être un léger manque d'activité physique, ou au contraire une activité p...hysique qu'il faudrait adapter pour limiter les micro-trauma,...
Pour les douleurs du rachis en général, le mécanique n'est que la face visible de l'iceberg, il est nécessaires la plupart du temps de changer ses habitudes au quotidien également.
En espérant avoir pu vous donner des pistes de réponse. Voir plus

La kinésithérapie vous traite les symptômes et l'ostéopathie leurs causes. Bien souvent, ce genre de douleurs récurrentes sont liées au viscéral qui lui même est influencé par les émotions. L'ostéopathie pariétale ne suffit donc pas et vous devez trouver un ostéo qui s'attarde au domaine viscéral.
Bien à vous

Bonjour, je vous conseille de faire du renforcement musculaire afin d'améliorer la résistance musculaire. L'exercice du Shrug est bien connu pour les maux de trapèzes s'il s'agit bien de cela

Avez vous parlé avec vos thérapeutes d'une activité physique adaptée? De votre positionnement au travail? du fonctionnement de la douleur?
Si le problème est récurrent il peut être provoqué soit dans votre quotidien (changer les habitudes pour un meilleur mouvement/ renforcer pour limiter les épisodes douloureux) ou par un stress/ anxiété/ manque de sommeil etc.
Dans tous les cas (purement biologique ou psychosomatique), comprendre le mécanisme douloureux est la clef pour pouvoir l'affronter.

Bonjour,
Vous pouvez si vous le souhaitez changer d'osteo ou de kiné ou même avoir un autre examen médical chez un médecin. En effet, la méthodologie de traitement/ les outils/ les formations/ les concepts théoriques diffèrent d'un thérapeute à un autre même dans un champs très proche de spécialisation du fait que la médecine est un bien vaste monde!
Bien à vous,
Thibault Cramesnil Kinésithérapeute

Bonjour,
Il faudrait essayer de réaliser des exercices adaptés pour les muscles trapèzes et d'essayer de comprendre pourquoi la douleur revient à chaque fois. Il me manque également des informations vou -s concernant afin de pouvoir vous aiguiller pleinement: pratiquez-vous un sport? Quel âge avez-vous? Quel est votre mode de vie? Ces données sont importantes afin de pouvoir vous aider au mieux. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec mes collègues ou moi-même, on se fera un plaisir de vous aider.

Bonjour,

Si votre ostéopathe ne pratique pas les techniques manipulatives de type HVBA (qui ne craque pas), essayez en un qui le fait.
Demandez toujours un 2ème ou même un 3ème avis.

Bonjour,
vous pouvez discuter avec vos prestataires de soin pour comprendre pourquoi le trapèze est douloureux (stress, mauvaise gestion des tensions musculaires, déconditionnement, autre?) pour faire de la prévention (par exemple, dans le cadre du stress, envisager un suivi psy ou des techniques de détentes, dans le cadre d'une mauvaise gestion musculaire, travailler sur la prise de conscience des tensions inutiles pendant la journée, etc.) et s'assurer également que la tension du trapèze est bien la cause des douleurs.
Bonne journée.

Les douleurs cervicales et du haut du dos, surtout si elles sont liées aux trapèzes, peuvent être le résultat de plusieurs facteurs comme une posture inadéquate, le stress, ou une surcharge musculaire. Si la combinaison ostéopathie/kinésithérapie ne suffit pas à soulager durablement, voici quelques pistes à explorer :

1. Analyse de la posture
• Posture au travail : Vérifiez votre poste de travail, en particulier si vous êtes assis longtemps (ordinateur, téléphone). Un écran mal positionné ou une chaise inadaptée peut aggraver les tensions.
...• Posture au quotidien : Évitez de porter des sacs lourds sur une seule épaule ou de dormir dans une position inconfortable.

2. Renforcement musculaire
• Les séances de kinésithérapie doivent inclure un travail de renforcement musculaire des muscles profonds (transverses, paraspinaux) et des trapèzes pour stabiliser la région.
• Envisagez des exercices ciblés comme le renforcement des muscles du cou et des omoplates (avec des bandes élastiques, par exemple).

3. Étirements réguliers
• Intégrez des étirements doux des trapèzes, des muscles du cou et des épaules dans votre routine quotidienne.
• Par exemple, inclinez doucement la tête vers un côté tout en maintenant l’épaule opposée abaissée.

4. Gestion du stress
• Le stress peut provoquer des tensions musculaires chroniques, particulièrement au niveau des trapèzes.
• Essayez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation, ou des exercices de respiration profonde.

5. Hydratation et habitudes de vie
• Une bonne hydratation et une alimentation équilibrée favorisent la récupération musculaire.
• Réduisez les facteurs aggravants comme le tabac ou une surcharge de caféine.

6. Consultations complémentaires
• Rhumatologue : Si les douleurs sont fréquentes et résistent aux traitements, il pourrait être utile de consulter un spécialiste pour évaluer d’éventuelles pathologies sous-jacentes (arthrose cervicale, hernie discale, etc.).
• Médecine du sport : Si vous pratiquez une activité sportive, un médecin spécialisé pourrait ajuster votre programme pour éviter les surcharges.
• Psychologue ou sophrologue : Si le stress est un facteur majeur, un accompagnement peut être bénéfique.

7. Approches alternatives
• Acupuncture : Cette technique peut aider à détendre les muscles et soulager la douleur.
• Balnéothérapie : Les séances en eau chaude ou thermale peuvent réduire les tensions musculaires.

8. Autogestion de la douleur
• Appliquez des compresses chaudes sur la zone douloureuse pour détendre les muscles.
• Utilisez des auto-massages (avec un rouleau de massage ou une balle de tennis).

Si la douleur persiste malgré ces efforts, il est essentiel de faire un bilan approfondi pour exclure une origine plus complexe. Voir plus

Trouver un thérapeute qui vous convient...

Difficile de vous donner un avis sans vous avoir examiné et analysé vos soucis surtout si vous avez déjà fait appel à un ostéopathe . Il peut y avoir de multiples raisons à cela qui doivent toutes être prises en compte .

Bonjour, faire une gymnastique quotidienne des cervicales. Flexion-extension, rotation gauche -droite, inclinaison latérale g-dr. même plusieurs fois par jour. Rouler les épaules en arrière et en avant

Cela est difficile à dire sans avoir fait un diagnostic moi-même... Si cela persiste alors éventuellement aller plus loinsm dans les tests (scanner, IRM...)

Il est intéressant de voir la cause de cette douleur, pourquoi elle arrive. La microkiné peut être une clé pour soulager cette douleur à son origine.

Bonjour, une régulation de votre système neuro végétatif est à faire en kinésiologie ou chez un ostéopathe tissulaire ou facia thérapie ou acupuncture. Le stress général joue bcp dans ce genre de douleur. Bisous. Maxim Gysen