Cristian Céspedes

Faire face à l'anxiété nécessite de comprendre les raisons qui font qu'elle se maintient, afin de savoir sur quoi travailler. Il s'agit d'un processus similaire à la consultation d'un médecin pour une douleur : il faut commencer par comprendre la raison pour laquelle on a mal, afin de donner le traitement qui ciblera spécifiquement le problème. Dans le cas de l'anxiété ou d'autres difficultés psychologiques, il peut y avoir des explications liées au passé. Les connaître peut parfois être intéressant pour donner du sens et comprendre com...ment cela s'est développé. Toutefois, c'est au final la compréhension des mécanismes psychologiques en cours actuellement qui permettra de les cibler. Pour de petites angoisses, cela peut se faire seul si l'on a une bonne introspection ; pour une anxiété envahissante, l'accompagnement d'un professionnel peut être nécessaire. Enfin, dans le cas d'une anxiété généralisée et de la dépression, il peut être utile de réaliser un bilan sanguin complet incluant les hormones thyroïdiennes afin d'écarter d'éventuelles causes biologiques pouvant être à l'origine de symptômes anxieux et dépressifs. Voir plus

Le traitement de l'anxiété social nécessite de comprendre les processus psychologiques responsables de son maintien afin de permettre un traitement taillé sur mesure à chaque personne. Les évitements expérientiels, des biais cognitifs et attentionnels, des anticipations anxieuses et des ruminations, parfois un déficit de compétences sociales, font partie des processus que l'on peut souvent trouver chez les personnes souffrant d'anxiété sociale. Une fois identifié les processus psychologiques actifs, ils peuvent être ciblés lors de la psychothérapie.
.../>L'un des ingrédients actifs d'une psychothérapie efficace de l'anxiété sociale est l'exposition. Il s'agit d'accepter d'affronter petit à petit, de manière appropriée et lorsque les conditions sont réunies, les situations qui génèrent les émotions désagréables qui jusque-là sont évitées. Cela permet à la fois de commencer à apprivoiser ces émotions, et à mettre en pratique de nouvelles compétences et manière d'être avec les autres et avec soi-même, qui auront au préalable été discutées en séance.

Les thérapies scientifiquement validées pour l'anxiété sociale démontrent une bonne efficacité. Voir plus