Jason Wood

Réponses aux questions des patients

• Sujets généraux
  Quelles sont les symptômes de la dépression nerveuse svp ?

  • Bonjour
    Les symptômes de la dépression nerveuse ou dépression clinique comprennent généralement une humeur dépressive persistante (tristesse, désespoir, sentiment de vide), une perte d'intérêts et de plaisir, des troubles du sommeil (et donc de la fatigue), des difficultés de concentration, une perte ou un gain de poids significatif, des sentiments de dévalorisation, etc.
    Comme vous pouvez le voir, il existe un nombre important de symptômes de la dépression.
    Un.e psychologue peut aider évaluer ces symptômes ainsi qu'identifier les troubles sous-ja...cents, ce qui aidera à guider le traitement.
    J'espère que ceci répond à votre question. Voir plus

    

    Jason Wood

• Sujets généraux
  Comment je peux faire pour ne plus ressentir de la colère tristesse et abandon après le décès de mon plus jeune des frères il y a presque 1 an ?

  • Bonjour
    Ce que vous ressentez n'a rien d'anormal et fait partie du processus de deuil. Chaque personne est différente et vit ce processus à sa propre manière; je recommanderais de consulter un.e psychologue afin de déterminer quelle approche serait la plus appropriée dans votre situation.
    
    Cependant, voici quelques stratégies qui pourraient vous aider:
    - Exprimez vos émotions, via un journal et/ou en parlant de ce que vous ressentez à vos proches (et/ou à un.e psychologue).
    - Participer à des activités apaisantes et qui procurent du réconfort, telles que ...la méditation, la lecture et passer du temps dans la nature.
    - Pratiquez l'auto-compassion, en étant bienveillant avec vous-même et en acceptant que ressentir ces émotions est normal et fait partie d'un processus.
    - Participez à des groupes de soutien où l'on peut partager son vécu avec d'autres personnes en deuil.
    - Créez des rituels commémoratifs périodiques (annuels), comme allumer une bougie ou planter un arbre en mémoire de votre frère. Voir plus

    

    Jason Wood

• Sujets généraux
  Bonjour je me sens très anxieux, j'ai des palpitations, j'ai la tête qui tourne et je ne dors pas bien que me conseillez vous de faire?

  • Bonjour,
    
    Je comprends que vos symptômes puissent être difficiles à gérer. Voici quelques étapes que je vous recommande pour commencer à vous apaiser :
    
    - Respirez profondément: inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 à 8 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois pour calmer votre système nerveux, grâce à une activation du système parasympathique
    
    - Établissez une routine de coucher régulière: essayez de limiter les écrans une heure avant ...de dormir, couchez-vous à heure fixe et créez un environnement calme et confortable pour favoriser le sommeil.
    
    - Réduisez les stimulants: évitez la caféine, l’alcool et la nicotine (surtout quelques heures avant de s'endormir), qui peuvent aggraver l’anxiété et perturber le sommeil.
    
    - Une activité physique régulière, comme la marche ou le yoga, peut réduire les tensions et favoriser une meilleure gestion de l’anxiété.
    
    Enfin, une consultation chez votre médecin et/ou un psychologue pourrait vous aider à déterminer exactement ce qui vous rend anxieux et donc mieux cibler le problème. Si vous le souhaitez, je suis disponible pour vous aider à gérer ces moments difficiles et vous proposer des outils adaptés à votre situation.
    
    Prenez soin de vous.
    
    Jason Wood. Voir plus

    

    Jason Wood