Addiction aux sucreries et prise de poids après deux arthrodèses lombaires à 78 ans

Bonjour, l'équilibre alimentaire et le mouvement reste la base pour stabiliser votre poids et votre silhouette. En effet, tout est une question de dosage dans une journée et sur une semaine. La première étape, dans votre cas, c'est de savoir si vous êtes prête à vous engager dans un changement et si vous êtes convaincue que c'est mieux pour vous et votre santé. Ensuite, lorsque cet étape est claire et que vous vous sentez prête, cherchez un diététicien/nutritionniste avec qui vous vous sentez en confiance et avec lequel vous avez envie de collaborer pour mettre en pl...ace le changement souhaité. La conviction et l'engagement profond personnel reste la base pour entamer un processus de changement durable pour vous et votre santé. Voir plus

Bonjour,

Avant de passer par les compléments alimentaires, je vous propose de vous orienter vers un professionnel de santé, comme un diététicien ou un médecin spécialisé, qui pourra évaluer votre situation de manière globale. Compte tenu de votre historique médical et de vos difficultés actuelles, il est important d'adopter une approche personnalisée qui tient compte de votre convalescence, de votre appétit retrouvé, et de vos habitudes alimentaires.

Un(e diététicien(e) pourra vous accompagner pour rééquilibrer votre alimentation en... douceur, en tenant compte de votre appétence pour les sucreries.

En parallèle, des exercices légers ou adaptés pourraient aussi être envisagés pour vous aider à retrouver plus de mobilité sans surcharger vos articulations. N’hésitez pas à faire appel à un professionnel qui saura vous guider pas à pas. Voir plus

Bonjour,
Avec l’âge, mieux vaut avoir un peu de réserve que pas assez. Un indice de masse corporelle avoisinant les 25kg/m² n’est donc pas un problème en soit.
J’entends que vous avez pris environ 20kg en mois de 2 ans, probablement du au sucrerie, et que cette masse se situe essentiellement au niveau de la ceinture abdominale.
Je pense qu’en effet un recadrage alimentaire serait le bien venu et une perte de poids accompagné d’un activité physique régulière serait la bienvenue afin de ne pas tomber dans un sarcopénie et perdre tous les bénéfices de votre revalidation aprè...;s vos 2 arthrodèses.
Pour ce qui est de votre alimentation et compte tenu de votre âge, un « régime pulsé » me semble le plus approprié pour décroître le risque de sarcopénie et dénutrition et vous permettre de garder une touche sucrée pour d’autres moments. Je pense également que la reprises des exercices physiques pratiqués en revalidation seraient les bienvenues pour votre gestion du poids et plus globalement de votre état de santé.

Pour vous aidez dans la gestion des produits à saveur sucré, vous pouvez remplacer quelques-uns par des produits édulcorés ou dont la teneur en sucre ajoutés est diminuée, si vous voyez que la tentation de vous resservir est trop grande, vous pourriez-vous lavez les dents, vous allez constater que le saveur du dentifrice mélangé à un produits sucré les rends moins appétant.

J’espère avoir pu vous aiguillez et courage dans votre démarche.

Kevin Parmentier Voir plus

Bonjour, je vous invite à consulter un(e) diététicien(ne) pour faire un bilan de vos habitudes alimentaires et en instaurer des nouvelles

Bonjour, ca serait intéressant d'avoir un suivi/coaching diététique pour tenir et vous aider dans vos objectifs. Le surpoids au niveau de la graisse abdominale n'est vraiment pas bon et favorise des problèmes métaboliques : hypertension, diabète,... il faut faire attention et prendre cela à temps.

Bonjour,
merci pour votre question. Un(e) diététicien(ne-nutritioniste pourra vous aider dasn votre démarche

Bonjour, je vous conseille d'aller voir un diététicien afin qu'il vous prescrive un plan alimentaire adapté pour vous aider à perdre du poids ou en tout cas vous empêcher d'en prendre d'avantage et vous aider en parallèle à contrôler vos envies de sucre.

Bonjour, vous conseiller comme ça est un peu difficile. Une anamnèse alimentaire complète est requise pour vous conseiller efficacement. Dans l'idéal, une prise de sang serait également la bienvenue ! 👌

Bonjour, et merci pour votre partage. Après deux arthrodèses lombaires et une reprise de poids, il est compréhensible que vous ressentiez une gêne dans vos mouvements. L'addiction aux sucreries peut compliquer la gestion du poids, surtout après une longue convalescence. Je vous conseillerais de consulter un diététicien nutritionniste pour un accompagnement personnalisé. Voici quelques pistes qui pourraient vous aider :

Rééquilibrage alimentaire progressif : Commencez par réintroduire des aliments riches en fibres (légumes, fruits, céréales complètes) et d...es protéines maigres pour diminuer les envies de sucre.

Gestion des fringales sucrées : Vous pouvez remplacer progressivement les sucreries par des alternatives plus saines, comme des fruits frais ou des fruits à coque, et intégrer des petites collations équilibrées.

Activité physique adaptée : Une activité physique douce, adaptée à vos capacités (comme la marche, la natation douce ou des étirements), pourrait favoriser la perte de poids et améliorer votre mobilité. Un kinésithérapeute pourrait vous accompagner.

Support psychologique : Si la perte de contrôle face à l'alimentation persiste, un soutien psychologique ou un suivi en thérapie comportementale pourrait vous aider à retrouver un rapport plus apaisé avec la nourriture.

Prenez le temps d'aller à votre rythme, et n'hésitez pas à demander un suivi régulier pour rester motivée dans cette démarche. Voir plus