Comment perdre du poids avec SED et 5 hernies quand les articulations sont douloureuses?

Bonjour,
- Alimentation adaptée et anti inflammatoire +++
- Compléments anti -inflammatoires
- Activité physique adaptée: Natation ? Marche ? Aquagym ?
- 1,5 L d'eau par jour
- Petit déjeuner protéiné et riche en bonnes graisses (avocat, noix, huile d'olive, petits poissons gras)
Ajouter des collations
- Boire assez min 1,5 L d'eau, tisanes, etc.
- Prendre du muscle pour pouvoir bruler de la graisse, exercices adaptés

Bonjour. Effectivement il serait souhaitable de perdre du poids selon votre poids actuel afin de mieux décharger les articulations qui souffrent du la maladie d'Ehlers Danlos. Il est nécessaire de suivre un régime mais une anamnèse alimentaire est nécessaire.

Selon moi, commencer par travailler la mobilité articulaire ainsi que la souplesse. Yoga?

Il faut déjà réduire vos douleurs pour que votre vie soit plus agréable, une fois la douleur condensée il y a peut-être certain sport que vous pourriez faire pour envisager de stabiliser votre poids...

Peut être en améliorant la qualité d’écoute de vos besoins. Un coaching diététique et une revalidation par un kiné fasciatherapeute qui peu vous apprendre à les respecter.
Jeoffrey Fivez

Bonjour, laisser de côté l'activité physique (ou alors en réaliser avec un kiné) et se concentrer sur l'alimentation.

Bonjour,
Vous pouvez prendre des compléments alimentaires (super green à base de Chlorophylle, Joint mobility, Bone Fortify, Probionic...) tout ceci sont des compléments UNICITY, c'est fabuleux.

beaucoup de choses interviennent dans le poids et il est difficile de répondre ainsi, ça dépend de tellement de facteurs dont la façon de manger, le sommeil, le stress, la digestion (flore intestinale). Il y a aussi une alimentation antiinflammatoire

Il est necessaire de réequilibrer votre assiette, avoir une alimentation anti-inflammatoire, faire un bilan sanguin pour connaitre les éventuels carences ou inflammation (vitamine D, calcium...). Consultez pour vous faire accompagner 😉

Prenez rendez vous chez un médecin puis chez un kinésithérapeute

La natation peut vous aider, le corps n’est pas en charge et les articulations peuvent être soulagées

Bonjour,

Tout d'abord, la présence d'une "hernie" n'est pas toujours la cause de douleurs. En effet, de nombreuses personnes peuvent avoir des hernies asymptomatiques. Donc, êtes vous sur que c'est bien l'origine de vos douleurs ?

Si votre objectif est de perdre du poids, la mise en place d'une activité physique très progressive avec des exercices confortables (et non-douloureux) et une alimentation adaptée est l'idéal pour vous...

Bonjour,
il est effectivement très compliqué dans ce cas d'arriver à votre but.
Le travail va se faire sur vos douleurs. Si vous avez mal constamment, le principe sera de faire des exercices qui ne vous causent pas plus de problème ni pendant ni après les exerices.
Si cela s'avère possible, vous pourriez arriver à remonter la pente.
Je vous souhaite beaucoup de courage. Nous avons déjà eu d'autres patient/es comme vous, ce n'est pas impossible mais cela demander beaucoup plus d'effort que pour d'autres personnes.
Si vous etes venu poser la question c'...est que vous êtes déjà sur la bonne pente.
Bonne soirée à vous,
Lefebvre Michael Voir plus

Bonjour,
Un suivi avec un kiné me semble indispensable pour voir ce que vous pouvez faire comme activité physique sans vous blesser, ainsi qu'un suivi personnalisé avec un diététicien. Il s'agira de considérer vos habitudes alimentaire et voir les changements que vous pouvez aménager, avec vous. Il n'y a pas de solution passe-partout malheureusement. Surtout, gardez courage, il y a sûrement des choses à faire!

Bonjour, vous devriez bouger à votre rythme et sans douleur avec toute l'aide possible. Commencer par de petits exercices non douloureux et les faire régulièrement avec un peu de marche (avec aide), vélo / pédalo à domicile. Cela va sûrement être long, mais un petit peu chaque jour pour commencer.

Cher,

Il n'est en effet pas facile d'être physiquement actif avec EDS de manière confortable. Qu'il s'agisse des activités quotidiennes, du ménage, du sport, des loisirs, ... Ceci en raison des éventuelles complications, comorbidités et autres comme vous l'indiquez.

En raison de ce qui précède, il est donc difficile de donner des conseils à ce sujet à distance, de manière sûre. La seule chose que je peux recommander (si la perte de poids est l'objectif) est de rechercher une activité cardio légère où il n'y a pas trop ...de chocs et où votre position corporelle est assez neutre comme la marche, le vélo elliptique, ... La natation, la course à pied et vélo, je ne recommanderais pas immédiatement au début de la reprise de poids étant donné le risque accru de chocs (par exemple lors de la course à pied), en vélo, il y a plus de risques de mauvais positionnement, ce qui pourrait augmenter le stress sur les hernies (éventuellement à considérer si le positionnement du vélo est pris en compte).

Un dernier conseil que je peux donner est le suivant, une fois que vous avez trouvé une activité cardio confortable, essayez de la réaliser à sobre (avant le petit-déjeuner), avec une fréquence cardiaque basse (entre 100 et 130 battements par minute) et au moins 30 minutes.

j'espères vous en avoir suffisamment informé.

Cordialement,

Nick Verhoeven Voir plus

Bonjour !

La perte de poids est surtout lié à votre alimentation. Une pratique sportive est un plus mais pas obligatoire dans un premier temps.

Pour vos douleurs, un apprentissage progressif de l’utilisation de votre sangle abdominale pourra vous aider à apporter une force anti gravitaire suffisante pour diminuer vos douleurs.

Je vous souhaite bon courage dans votre futur prise en charge et surtout n’abandonnez pas !

Bonjour,
un suivit diététique avec une professionnel semble être importante. Une remise en forme en douceur peut également être importante.
Belle journée

Bonjour,

En utilisant le profilage nutritionnel. Cela nécessite qqs rendez vous pour déceler votre profil alimentaire.

Bien à vous.

Maxim Gysen

Alors la perte de poids est toujours une combinaison de sport et d'alimentation. Pour SED une rééducation à la douleur est besoin, progressivement pouvoir dépasser les limites de la douleur. Je vous conseils de vous faire suivre par un kine. Privilégier les exercises à basse intensité comme le vélo ou la natation pour progressivement aller un peu plus loin dans vos limite de la douleur.

Bonjour,
D'un point de vue kiné:
Lors des seances de kinésithérapie, vous travaillez les articulations non douloureuses. Vous faites vos seances à la carte selon vos douleurs du jour. Pour le dos, il y a des positions et exercices non douloureux à faire pour renforcer les muscles qui soutiennent vos articulations.
D'un point de vue nutri:
Il est important de privilégier des aliments non transformés et d'avoir la bonne quantité de macro et micro nutriments. Pensez à ne pas consommer trop d'alcool ni de sucre raffinés. Privilégiez les legumes et respectez l...a chronobiologie.
Courage, bien à vous. Voir plus

Bonjour, la chose importante à comprendre que la perte de poids n'est pas seulement régulée par la pratique d'une activité physique. La perte de poids passe par la dépense calorique journalière, c'est pour cela que mon seul conseil sera de bien vous entourer et de consulter des professionnels de la santé (kiné, médecin du sport et surtout diététicien). Ceux-ci pourront vous donner les meilleures armes et expliquer comment accéder à votre objectif sans pour autant aggraver vos douleurs. Bien à vous

Bonjour, un suivi multidisciplinaire pourrait vous être favorable. Entourez vous d'une équipe qualifiée dans le SED (médecin, kiné, diététicienne, coach). Bien à vous

Bonjour,

Le SED, ou Syndrome d'Ehlers-Danlos, est une maladie génétique complexe car elle s'attaque au collagène (tissu conjonctif) qui représente une grande majorité des tissus du corps humain. Les problèmes qui en résultent sont nombreux et complexes: hyperlaxité des articulations et des muscles mais aussi d'énormes douleurs.

J'ai personnellement déjà pris en charge plusieurs patients souffrant de cette maladie et, ce que j'en ai retenu, c'est que plusieurs techniques soulagent à court terme les symptômes:
- massage: permet de dim...inuer les douleurs aigues
- étirements: permet de diminuer aussi les douleurs des tissus conjonctif et augmente le tonus musculaire; ce qui restabilise les articulations
- renforcement musculaire: permet d'améliorer les efforts musculaires et diminuer les douleurs à terme.
- mouvements: essayer de marcher si faisable et de faire bouger les articulation
- chaud/froid: certains patients préféraient le chaud et d'autres le froid. C'est au cas par cas.

Je vous souhaite le meilleur et j'espère que cela vous aidera à aller mieux.

Bien à vous,

Cabinet Kinechris
Kinésithérapie/Podologie/Ostéopathie
Rue Edouard Faes 94 à Jette Voir plus

Bonjour,

Je comprends que vous vivez une situation difficile et je suis vraiment désolé d'apprendre les défis auxquels vous êtes confronté. La gestion de la douleur et la perte de poids peuvent être particulièrement difficiles lorsque vous vivez avec le syndrome d'Ehlers-Danlos et des problèmes associés comme les hernies.

Premièrement, il est important que vous consultiez votre médecin ou un physiothérapeute spécialisé avant de commencer tout programme d'exercice. Ils peuvent vous aider à concevoir un programme d'activité physique... qui prend en compte vos douleurs articulaires et vos hernies. L'objectif serait d'identifier des exercices à faible impact qui renforcent les muscles sans mettre trop de pression sur les articulations et la colonne vertébrale. La natation, par exemple, est souvent un bon choix.

Deuxièmement, en ce qui concerne la nutrition, il pourrait être utile de consulter un diététicien spécialisé. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan alimentaire équilibré qui vous aide à perdre du poids sans vous priver de nutriments essentiels. Il est important de noter que la perte de poids est souvent plus liée à l'alimentation qu'à l'exercice.

Enfin, ne sous-estimez pas l'importance du soutien émotionnel. Parler à un psychologue ou à un conseiller peut être incroyablement bénéfique lorsque vous gérez une maladie chronique. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies pour gérer la douleur et le stress associés à votre condition.

Je vous encourage à discuter de ces suggestions avec votre médecin pour voir comment elles pourraient s'appliquer à votre situation spécifique. Gardez à l'esprit que chaque personne est unique et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. La clé est de trouver un équilibre qui convient à votre corps et à votre vie.

Je vous souhaite tout le meilleur. N'hésitez pas si vous avez d'autres questions. Voir plus

Bonjour, l'alimentation anti-inflammatoire et certains micro-nutriments bien spécifiques peuvent avoir un effet considérable sur la douleur. Je vous invite à consulter un praticien en nutrithérapie rapidement, car des leviers existent ! Courage🌸

Bonjour,
La perte de poids dépend avant tout d'une bonne alimentation. L'activité physique y contribue évidemment mais en moindre partie.
Je vous conseille d'écouter votre corps dans un premier temps. Réalisez des exercices doux de mobilisations articulaire et musculaire par exemple. Au fur et à mesure, vous pourrez adapter votre programme d'entrainement en fonction de ce que vous ressentirez. Des jours, ce ne sera pas facile parce que vous allez 'exagérer". Vous saurez alors qu'il faut diminuer l'intensité des exercices effectués pendant votre dernière... séance. Au fur et à mesure, vous apprendrez à gérer votre activité physique selon la possibilité de votre corps.
Privilégiez les exercices de renforcement musculaire (après un bon échauffement de toutes les articulations).
Pour réaliser des exercices adaptés, je vous conseille de vous adresser à un spécialiste en rhumatologie ou à un kiné. Voir plus

Bonjour, premièrement pour répondre à votre question, la perte de poids ne se fait pas uniquement en bougeant et en ayant une activité physique. Il faut impérativement adapter son alimentation en diminuant son nombre de calories par jour.
à côté de ça il est évidemment essentiel d'y combiner une activité physique qui peut être adapté à votre situation douloureuse, cela peut être notamment la natation ou même juste de l'aquagym car on sait que dans l'eau le poids du corps est allégé et que la pression sur les articulations est diminué...;e. Voir plus

Bonjour, pour perdre du poids, si vous être diabétique et dans certaines conditions, il est possible de bénéficier de la prescription d un médicament qui fait perde du poids en agissant sur votre satiété. Concernant vos douleurs dans un premier temps il sera possible de les diminuer par un travail passif en physiothérapie grâce à des techniques comme le dry needling, le cupping et la thérapie manuelle. Bien à vous

Bonjour.
Voir avec votre médecin / kiné quel type d'activité physique douce vous pourriez faire
Et jouer sur l'alimentation. Le sport aide à la perte de poids certes mais l'alimentation compte pour +/- 70% donc vous pouvez jouer sur la plus grosse part en adaptant votre alimentation

Lorsque vous souffrez du syndrome d'Ehlers-Danlos, il est crucial de prendre des précautions supplémentaires en raison de la fragilité des tissus conjonctifs. Perdre du poids peut être un défi, mais voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

Consultez un spécialiste du syndrome d'Ehlers-Danlos : Avant de commencer tout programme de perte de poids, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé familiarisé avec le syndrome d'Ehlers-Danlos. Ils pourront évaluer vos besoins spécifiques, vous donner des conseils adaptés à votre condition et trava...iller en collaboration avec vous pour développer un plan sécuritaire.
Nutrition équilibrée : Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée. Choisissez des aliments riches en nutriments, tels que des légumes, des fruits, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines. Évitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les gras saturés.
Contrôle des portions : Gérez vos portions pour maintenir un apport calorique approprié. Utilisez des assiettes plus petites, écoutez votre corps pour déterminer quand vous êtes rassasié et évitez de manger en excès.
Activités à faible impact : Choisissez des exercices à faible impact qui ne sollicitent pas excessivement vos articulations. La natation, l'aquagym, le yoga, le Pilates et les exercices de renforcement musculaire doux peuvent être bénéfiques. Travaillez avec un professionnel de la santé pour concevoir un programme adapté à vos besoins.
Renforcement musculaire : Renforcez vos muscles pour soutenir vos articulations. Travaillez avec un physiothérapeute ou un entraîneur personnel expérimenté dans le syndrome d'Ehlers-Danlos pour développer un programme de renforcement musculaire qui cible les groupes musculaires appropriés et minimise le risque de blessure.
Protégez vos articulations : Utilisez des orthèses, des attelles ou d'autres dispositifs de soutien recommandés par votre professionnel de la santé pour protéger vos articulations lors de l'exercice ou des activités quotidiennes.
Écoutez votre corps : Soyez attentif à votre douleur et à vos limites. Si une activité provoque une douleur excessive ou une instabilité articulaire, arrêtez-vous immédiatement et consultez un professionnel de la santé.
Gestion du stress et du sommeil : Le syndrome d'Ehlers-Danlos peut être associé à une sensibilité accrue au stress et à des problèmes de sommeil. Adoptez des techniques de gestion du stress, comme la relaxation, la méditation et la respiration profonde. Assurez-vous également de bien dormir pour favoriser une récupération adéquate.
N'oubliez pas que chaque individu atteint du syndrome d'Ehlers-Danlos est unique, il est donc important de travailler en étroite collaboration avec des professionnels de la santé spécialisés pour trouver des stratégies adaptées à vos besoins individuels et minimiser les risques de blessures. Voir plus

Bonjour,
Je vous conseillerais d’adopter une alimentation anti-inflammatoire afin de réduire les douleurs et perdre du poids. Mais pour plus d’informations je vous invite à consulter un professionnel.
Bien à vous.

Bonjour, il existe nombreuses solutions pour soulager vos douleurs et perdre du poids. Essayez des activités comme l'aquagym, le vélo d'appartement et associez y des activités comme le yoga ou le pilates. Cela devrait avoir un impact positif pour votre santé. Enfin il est important de comprendre que le gestion du poids passe aussi par l'alimentation. N'hésitez donc pas à rencontrer un diététicien nutritionniste pour vous guider dans cette démarche.
Pour plus de renseignements n'hésitez pas à prendre rendez vous.
Je vous souhaite une bonne journée.
Ste...ven Voir plus

Bonjour,
La piscine pourrait être une bonne alternative pour garder une activité douce non traumatisante et perdre du poids.

Bonjour, kinésithérapie pour douleur, la marche, des conseils de une diététicienne doivent être utiles. N'hésite pas à contacter un psychologue si vous avez difficulté à gérer les emotions.
En ce moment je ne consulte pas, en cause de ma santé. Bien à vous,
Dr Daniela Mitkovska

Bonsoir Madame, il y a peut être des exercices comme ceux proposés pas les centres de kinésithérapie pour les patients SED non vasculaires(ex Garches) ou dans l’eau + ré-équilibrage alimentaire.

la perte de poids est plus liée à la nutrition qu'à l'effort physique. donc votre perte de poids devra passer par un régime strict. La dépense énergétique journalière d'une femme est d'environ 1300Kcal et à titre comparatif un hamburger équivaut à 296Kcal/100g. Par contre un jogging à 10Km/h permet de dépenser 700-900cal/H. On a donc plus vite fait d'engloutir plus que dépenser. Car le sport est déculpabilisant et on s'accorde donc quelques écarts.
conclusion: mangeons moins et sain
pour ce qui est du sport je vous conseille d'...;en faite pour entretenir votre coeur et afin d'éviter les chocs je vous recommande la natation Voir plus

Bonjour, commençons par pacifier les émotions qui se présentent à vous par la relaxation et l'hypnose holistique. Je vous souhaite beaucoup de douceur

Bonjour,
le syndrome d'Ehlers-Danlos étant une pathologie qui crée des douleurs chroniques, il est souvent compliqué de vivre avec zéro douleur. Je comprend donc que votre vie soit très difficile. L'activité physique et sportive régulière d'évolution très progressive et encadrée par un professionnel de la santé pourra vous permettre de vivre avec moins de douleur.
Je suis déjà plusieurs personne souffrant de ce syndrome, vous pouvez venir me voir pour en discuter et évaluer les possibilités qui sont présentes.
Bonne soirée.

Bonjour ce syndrome se manifeste dans différents aspects de votre santé et de votre bien-être, il y a donc différentes modalités à adopter pour vous accompagner. SI vous souhaitez perdre du poids et soulager vos douleurs, la pratique d'une activité physique régulière est une bonne option. Celle-ci doit être adaptée à votre condition et être commencée de manière progressive. Un kinésithérapeute saura comment vous accompagner dans cette démarche.

Bonjour, puisque (sûrement que) l'activité physique est douloureux pour vous, il faut améliorer votre alimentation et diminuer vos apports caloriques journaliers... courage!

Le secret de la perte de poids réside dans la régulation du métabolisme, donc bien manger et avoir une hygiène de vie correcte. Ainsi que d avoir un déficit calorique, donc ingéré moins d énergie calorique que l on depense.
Donc soit manger moins, soit bouger plus, soit les deux. Mais il ne suffit pas d arrêter de manger, il faut mieux manger et choisir des aliments pauvre en macronutriment et riche en micro nutriment.