Comment arrêter de grignoter émotionnellement et consommer moins de chocolat ?

Bonjour,

Dans les situations où l'alimentation est influencée par des déclencheurs émotionnels, une approche pluridisciplinaire est souvent la plus efficace.

Le psychologue peut vous aider à explorer les émotions qui déclenchent le grignotage émotionnel. Le travail avec un psychologue peut compléter efficacement les conseils nutritionnels.

N'hésitez pas à en parler à votre médecin généraliste ou à votre nutritionniste pour obtenir des recommandations sur des psychologues ou des thérapeutes spécialisés dans ce dom...aine. Avec une approche pluridisciplinaire, vous aurez de meilleures chances de surmonter le grignotage émotionnel et d'atteindre vos objectifs de santé.

H.Laamarti Voir plus

Tous ces aspects font partie d'un suivi diététique. N'hésitez pas à consulter un diététicien qui saura comprendre les mécanismes qui vous font grignoter. Chaque patient a son histoire, son mode de vie,... et les outils proposés seront adaptés en fonction de chacun.

Bonjour,il faudrait suivre un plan hypocalorique chez une diététicienne agréée Inami et peut-etre avoir l'aide d'une psychologue spécialisée

Bonjour, il s'agit d'un travail de réadaptation et de changements d'habitude à faire et à établir avec un diététicien. Je vous encourage à prendre rendez-vous auprès d'un professionnel afin d'établir un bilan de la situation puis mettre en place un plan d'action.

Bonjour,
je vous conseille de bien cadrer vos repas tout d'abord. De vous assurer d'avoir assez et de manger assez lentement et consciemment pour que votre cerveau enregistre bien que vous avez mangé et vous êtes fait plaisir.
Puis, la gestion des émotions sera probablement importante: comment accueillir les émotions qui arrivent (ce sont des signaux de votre corps). Ceci permettra d'éviter la fuite des ressentis désagréables de certaines émotions. La pleine conscience peut aider, ainsi que différents exercices que je peux vous proposer. Un suivi diététique semble n&#...233;cessaire pour vous accompagner dans ce travail et qui pourrait être compléter peut-être si nécessaire. Voir plus

Bonjour, je pense qu'une anamnèse complète de vos habitudes alimentaires ainsi qu'un rééquilibrage sont nécessaires.

Je pense que vous devriez consulter à nouveau une diététicienne pour une prise en charge globale.
Cordialement

Bonjour, d'abord félicitions pour vos efforts de chercher une solution à votre soucis. La prise de conscience est une étape importante à passer. De là, écrire quelques lignes en guise de réponse serait contraire à une bonne compréhension de la cause de vos grignotages et empêcherait de faire lever les envies. Une anamnèse en profondeur est utile pour pointer du doigt le(s) facteur(s), l'accompagnement nutritionnelle a le but d'avancer vers l'objectif (limitation des grignotage par conséquent la perte de poids) en fonction de la personne. Cordialement

Les grignotages relève d'un addiction comportemental, les TCC sont donc recommandée pour faire un travail plus dynamique sur les pensées les croyances et les habitudes. ces le types de travail que je fais avec mes patients.. mais pas de secret cela demande un engagement de minimum 6 à 8 séances

Bonjour,
je vous remercie pour votre question. L'hypnose peut vous aider pour les compulsions alimentaires et la prise de conscience de manger en pleine conscience. En ce qui concerne les "envies" et "besoins", sans un plan alimentaire adapté à votre activité physique et vos besoins votre démarche restera incomplète. Bonne journée

Bonjour, être suivi en consultation peut vous aider. Connaitre les causes de vos grignotages est important pour traiter "la base". Les consultations diététiques peuvent vous mener à un rééquilibrage alimentaire qui pourra peut être vous aider à MIEUX grignoter.

Bonjour, je vous proposerais de consulter un(e) diététicien(ne) ayant une approche psycho-comportementale, avec en parallèle (à discuter) un suivi avec un(e) psychologue spécialisé. Selon votre localisation je peux vous recevoir à mon cabinet (Waterloo ou Linkebeek) ou en visio. Souvent les grignotages sont liés à des apports insuffisants aux repas, et donc à la faim. Le souci étant - quand on veut perdre du poids - qu'on finit par avoir peur de manger et qu'on aura plutôt tendance à moins manger... avec une réponse sous forme de grignotages...
N'hésite...z pas à me contacter si vous désirez que je vous soutienne dans la démarche ou que je vous réfère vers une collègue de confiance.
Bien à vous,
Gisèle Gual, diététicienne-nutritionniste agréée Voir plus