D'après plusieurs tests, je souffre de dépression mais je ne vois pas comment je pourrais en sortir

Et vous, que dites-vous? Peut-être faut-il commencer une thérapie de la parole, psychanalyse ou thérapie centrée sur la personne...

Bonjour,
Il serait utile de consulter un psychiatre ou un psychologue afin de confirmer/infirmer le diagnostique. Ensuite, de voir quelle réponse serait le plus adaptée à votre situation en fonction des éléments qui gravitent autour de votre symptomatologie.

Un diagnostic par un professionnel est essentiel pour parler de dépression.
N’hésitez pas à consulter

Bonjour,
Ma première question serait : quels types de tests avez-vous fait ? Est-ce des auto-tests ou avec l'aide d'un professionnel ? En effet, si vous avez fait des tests dans le cadre d'une séance avec un psychiatre par exemple, le professionnel se doit de vous aiguiller et de vous accompagner dans ce diagnostic. Si vous avez fait un auto-test, je vous suggère alors de vous tourner vers un professionnel médical d'une part (psychiatre) et en parallèle de suivre une psychothérapie afin d'apaiser vos maux.

Parlez avec des gens vous faites confiance et demandez de l'aide. Seul, il est difficile d'en sortir

Je suis désolée d'entendre cela, Il est important de savoir qu'il existe des options pour vous aider à sortir de cette situation.

Consultez un professionnel de la santé : Un médecin, un psychiatre ou un psychologue pourront vous aider à diagnostiquer votre dépression et vous proposer un plan de traitement adapté.

Parlez-en à vos proches : Il peut être bénéfique de partager vos sentiments avec des personnes de confiance, comme vos amis ou votre famille. Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et vous aider dans votre parcours de guérison....r/>
Pratiquez l'auto-soin : Prenez soin de vous en adoptant de saines habitudes de vie. Cela inclut un sommeil régulier, une alimentation équilibrée, de l'exercice physique régulier.

Suivez votre traitement : Si un psychiatre vous a prescrit un traitement, assurez-vous de le suivre de manière régulière et conforme à ses recommandations. Les médicaments antidépresseurs ou d'autres traitements peuvent être efficaces pour vous aider à sortir de la dépression.

N'oubliez pas que la dépression est une maladie qui peut être traitée et que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Avec le temps, le soutien approprié et les bonnes stratégies, vous pouvez surmonter la dépression et retrouver une meilleure qualité de vie. Voir plus

Bonjour,
J'ignore dans quel cadre vous avez réalisé ces tests. Il est important de vous faire aider et confirmer le diagnostic par votre médecin traitant et éventuellement par un psychiatre. Vous pouvez aussi solliciter l'aide d'un psychologue.
Courage à vous.

Il se pourrait qu'une répétition d'un trauma familial antérieur se manifeste par ce biais. il conviendrait de relier ces symptômes à des périodes ou événements traversés par des personnes de votre système familial.

Bonjour,

*Petite note : prenez le soin de consulter un spécialiste pour les diagnostiques*

Reconnaitre qu'on ne va pas bien est le premier pas, le plus important des pas. Vous êtes sur la bonne voie!

Quand on en souffre, au quotidien, on est déprimé.e n'importe où, n'importe quand et avec n'importe qui.
La dépression est comme une anesthésie générale, à la fois de l'esprit et du corps. On perd goût à la vie, on perd espoir, on est au fond et on ne voit pas le bout. On se pense alors condamné... On se sent coupable de ne pas all...er mieux, on traine des pieds, bref. On se sent achevé, que la vie s'arrête. Et pourtant...

A chaque descente en montagne russe, il y a sa montée... Et sa stabilisation. Et c'est pareil après avoir vécu une phase dépressive. D'ailleurs, la dépression est une affaire très personnelle. Une dépression n'est pas comme une autre. Et bien que cela puisse paraître difficile à surmonter, l'aventure est réalisable, surtout accompagné.e.

Toutefois, sachez qu'il est normal de vivre des phases pareilles dans sa vie. Elles se produisent bien souvent à des tournants majeurs, des événements importants et/ou une saturation émotionnelle et physique.

Pour entamer votre voie de libération, exprimez vous auprès d'une oreille bien entendante. En tant que psychologue, nous sommes là pour vous soutenir et écouter vos souffrances, que vous ressentez intérieurement.

Dans ce cas-ci, on est au ralentit. Alors ce qui aide à dépasser un tel épisode de vie, c'est le mouvement. Initier le changement, accomplir des choses. Même si on a l'impression que cela ne va pas aboutir, c'est normal. Cela fait partie du processus car cela aide à sortir du cercle vicieux de la dépression. Les effets de ces changements initiés apparaissent au fur et à mesure, sur le long terme.

Les champs d'action sur lesquelles vous pouvez agir d'abord directement serait de veiller à avoir une alimentation équilibrée, vous assurer qu'il ne vous manque rien en termes de vitamines, minéraux et autres et surtout, faire de l'activité physique (balades, vélo, natation, course, longues marches rapides, musculation... Variez les activités physiques et faites-en !). Ce sont des éléments extrêmement importants. Faites de petits objectifs réalisables.

D'un point de vue thérapeutique (et en termes d'outils), vous pouvez bénéficier de l'hypnose, du breathwork et de la pleine conscience, de l'art-thérapeutique ou d'autres outils encore en fonction de vos questionnements et problématiques.

Vous n'êtes pas seul.e, nous sommes présents - en tant que professionnels de la santé - et disponible. Soyez rassuré, le soutien et l'accompagnement psychologique peut être mis en place à raison d'une fois par semaine voire plus si nécessaire pour soutenir le processus.

Je vous souhaite un prompt parcours de regain de vitalité, d'accomplissement et ce dont vous avez besoin pour dépasser cela,

Cordialement,

Noor Voir plus

Bonjour, la dépression peut-être la conséquence de pas mal facteurs. Travailler sur ce qui à générer ce break down ,retrouver un sens . Je travail sur l’estime de soi et sur les objectifs que vous vous fixer. Au plaisir de vous rencontrer.

Bonjour, si vous êtes en souffrance, il est important de consulter un professionnel afin d'avoir des outils de compréhension de ce qui se passe pour vous et des pistes pour sortir de cette situation. Je vous invite à prendre rendez-vous avec un ou une psychologue.

Bonjour,
En cas de dépression, un suivi en psychothérapie peut permettre un rétablissement.

Pour en sortir il faut en parler pour ne pas rester seul dans ses propres questions-réponses. Avoir un espace de parole, d'écoute et d'élaboration de ce qui vous met dans cet état et petit à petit, permettre de voir les choses autrement.

Il est nécessaire de consulter pour dépression et c'est même indispensable pour éviter une aggravation. En première ligne, il y a les médecins, les psychologues. En soins spécialisés, vous trouverez des psychiatres et des psychothérapeutes de différentes orientations. Ne perdez pas courage car il y a une issue pour vous quel que soit le professionnel consulté
Je ne prends pas de nouvelles demandes individuelles mais vous pouvez trouver soit un psychologue conventionné avec INAMI (tiers payant) soit un non-conventionné qui peut fournir un document de remboursement par la ...Mutuelle Voir plus

Avez vous vu un psychiatre ? Avez vous vu votre médecin traitant? Qui vous a diagnostiqué d’en dépression ? Quelle type de dépression ? Avez vous un traitement médicamenteux ? Le suivi thérapeutique peut aider en parallèle mais c’est un travail collaboratif avec plusieurs intervenants. Oui, on peut sortir d’une dépression ou en comprendre ses fonction. Un travail personnel psychothérapeutique vous y aidera. Il peut aussi y avoir des traumas réactivés qui peuvent aussi être à l’origine de votre dépression. A en parler avec un thérapeute. Carine Duray

Une psychothérapie est indiquée en cas de dépression. Si l'affection est plus grave (troubles bipolaires), deux démarches thérapeutiques s'imposent auprès de praticiens différents : un traitement médical auprès d'un psychiatre et une psychothérapie auprès d'un psychologue qualifié.

Bonjour, la dépression peut être due à des facteurs assez différents, il est plus facile de se faire accompagner et d'avancer avec un professionnel en qui vous avez confiance. Bien à vous

Bonjour, la première étape pour sortir d'une dépression est le souhait de vouloir en sortir, je vous félicite pour cette démarche! Je suis disponible et à votre écoute afin de vous mener au mieux vers le bien-être que vous méritez.

Bonjour, Vous devrez revenir à la racine du problème, parfois il s'est passé quelque chose dans le passé qui déclenche votre dépression, c'est un travail acharné et un processus mais il est possible d'obtenir des résultats si vous travaillez sur vous-même et avec un spécialiste.

Bonjour,
Je ne connais pas votre parcours, chez qui vous avez effectué les tests, ni votre ressenti actuel sur ce diagnostic, mais je vous conseillerai de bien vous faire entourer: un·e bon·ne médecin traitant, un·e psychiatre et/ ou psychologue (selon la sévérité de vos symptômes et vos besoins). En dehors de la sphère médicale, vous faire entourer et épauler par vos proches (famille, amie·s,...).
Excellente journée,
Morgane Xhonneux

La dépression ou état dépressif peut avoir des causes multi-factorielles. Il est nécessaire d'avoir un suivi à la fois par un médecin spécialiste et par un psychologue pour traiter le fond du problème. Au niveau de l'hygiène de vie de la personne qui peut avoir des conséquences considérables mais aussi sur d'autres facteurs psychologiques ayant pu développer des symptômes dépressifs.

Bonjour,
Tout d'abord, il est intéressant de savoir quels testings ont été réalisés. En effet, il existe divers tests de dépression, et tous ne sont pas complets. En fonction du test utilisé par un professionnel de la santé, il sera alors recommandé de s'orienter vers un psychiatre ou un médecin traitant, si la dépression nécessite un traitement médicamenteux. Ce n'est pas une obligation. Un accompagnement psychologique peut aider grandement. Pour ma part, en consultation, je fais passer un test validé pour la dépression, et en fonction du score, un su...ivi psycho-thérapeutique peut être entamé. Ma visée thérapeutique étant de permettre, via la thérapie intégrative, l'usage de divers outils permettant de prendre en considération vos différentes sphères de vie, afin d'atteindre, à terme, un nouvel équilibre psychique. Je suis tout à fait apte à vous aider dans votre cheminement, n'hésitez pas à me contacter au besoin.
Belle soirée, Coleen Godart Voir plus

Bonsoir,
A quels tests faites-vous référence ? Sans connaître le contexte de votre vie et de ce qui aurait pu engendrer cette dépression, il m’est difficile de vous répondre. Cela étant, la dépression n’est pas une fatalité, et une thérapie adaptée pourrait possiblement vous aider à en sortir….

Bonjour,

La dépression est quelque chose d'assez complexe. Mais même si on peut avoir le sentiment de ne pas voir comment on peut s'en sortir, ce qui est caractéristique de la dépression, des personnes ont vécus cela avant vous et s'en sont sorties. Il est donc bien possible de sortir de la dépression.
Mon conseil est de consulter quelqu'un qui puisse vous accompagner dans ce processus de guérison car seul cela risque d'être fort compliqué.

Maintenant, si votre dépression n'est pas trop sévère - dans ce cas, il est impératif de voir... quelqu'un - la méditation de pleine conscience peut déjà vous aider.

Bonne journée,
Benoit Charlet Voir plus

Bonjour,
Etre conscient d'avoir des symptômes dépressifs est la première étape dans le processus de guérison. Je vous invite à prendre contact avec un professionnel de la santé, tel un psychologue et/ou un psychiatre afin de discuter de ces symptômes et des traitements que l'on peut mettre en place pour vous aider.
Bien à vous,
Laureline Amerio

Sans vous avoir rencontré(e), je ne peux pas connaître les situations qui vous font souffrir ni que signifie pour vous « dépression ».
En thérapie brève que je pratique, j'évite le diagnostique normatif et préfère parler de processus dépressif, cercle vicieux menant à la cohorte de symptômes dépressifs chez un individu.
Pour vous en sortir, comme vous dites, il y a lieu d’observer vos interactions directes (en présence) et indirectes (en influence) avec vos relations, ainsi que les ressentis (combinaisons des émotions avec les pensées) pour rep...33;rer le dysfonctionnement de la dynamique de ces interactions dans le but de rompre le cercle vicieux qui vous mène à l’épuisement psychique et physique.
Je vous conseille de consulter un thérapeute et d’arrêter de tenter de faire de l‘auto-diagnostique qui induit généralement le biais de confirmation qui est une méthode de pensée qui vous fait éliminer toute information qui pourrait contredire que vous souffrez d’une dépression.
J’espère que cela vous aide. Voir plus

Bonjour,
Lorsque l'on souffre de dépression, il est normal que l'on ne voit pas comment s'en sortir. D'une certaine manière, cela fait partie des différents symptômes de la dépression.
Si vous souhaitez aller mieux, je vous conseille de travailler avec un thérapeute bref. La thérapie brève donne d'excellents résultats car elle se concentre sur l'ici et maintenant, et prend en compte les difficultés et problèmes du patient au quotidien.
Parmi les thérapeutes brefs, il y en a certainement un avec qui vous vous sentirez à l'aise et confortabl...e pour entamer une prise en charge.
Prenez soin de vous. Voir plus

Bonjour. Je ne sais pas vous répondre sur cette base d'informations. Ce que je peux vous proposer serait de prendre rdv avec moi (ou un autre psychothérapeute) afin d'analyser votre situation et demande avant d'opter pour un type de suivi. C'est un entretien d'orientation psychothérapeutique.

Bonjour, il existe beaucoup de possibilités pour se sortir d'une dépression mais ce n'est pas chose facile, en effet ! Je vous conseille en premier lieu de vous écarter des gens trop déplaisants et d'en discuter avec des personnes compréhensives et compétentes. Courage à vous :)

Une therapie poser des mots sur vos ressentis vous reconnecter a votre vie ...un suivi bienveillant peut etre utile. Nhesitez oas a prendre rdv.

Bonjour,
Est-ce une dépression légère? sévère? chronique? installée depuis longtemps? Suite à quel évènement?
Il est difficile de dire quelque chose sans un peu de précision.
Vous pouvez commencer par faire de la respiration de cohérence cardiaque et un exercice de gratitude. Chaque jour deux fois par jour la gratitude et 3 fois par jour la cohérence cardiaque sur le mode 6 secondes inspiration et 4 secondes expiration.
Pour la gratitude, ne pas la faire en mode automatique mais en ressentant la gratitude. Pour aider vous pouvez penser à un évènement q...ui provoque ce sentiment naturellement en vous puis garder ce sentiment en remerciant pour les bienfaits que vous recevez. Ca paraît factice au début mais ça devient de plus en plus facile avec la pratique.
Ces techniques ne sont bien sûr pas suffisantes en soi. Il vous faudra donc aussi choisir un praticien. Ce peut être un psy mais pas que. Il existe des techniques qui permettent de passer par le corps pour faire un vrai travail thérapeutique. Voir plus

Bonjour,
Pouvez-vous me dire si cela a été diagnostiqué par un confrère? De quels tests parlez-vous?
La dépression, sauf dans des cas extrêmement graves, peut-être apaisée, mais il convient de faire une analyse des stimuli qui déclenche cette dépression. Est-elle saisonnière, réactionnelle, concomitante avec une autre problématique comme un épuisement professionnel ou familial, un décès, une séparation par exemple?
Le diagnostic doit toujours être pris en considérant un ensemble de paramètres car bien souvent, l'environnement ...est le premier problème entrainant des traits dépressifs et pas forcément une dépression demandant une prise d'antidépresseurs.
Dans tous les cas, une thérapie d'accompagnement arrive très souvent à soulager voir même délivrer le patient de ce sentiment.
Je ne puis que vous suggérer de consulter afin de vous aider à vous sortir de cette situation délicate.
En tout état de cause il y a toujours une solution pour retrouver du bien-être et se sentir mieux. Voir plus

Bonjour,

Selon la littérature scientifique sur le sujet, la meilleure option contre la dépression est un traitement antidépresseur accompagné d'un suivi thérapeutique. Je vous recommande d'en discuter avec votre médecin traitant ou un psychiatre qui devraient être en mesure de vous épauler. Les SSRI ont généralement des résultats probants après quelques semaines et sont la plupart du temps bien "reçus" par le corps. Courage !

Bien à vous,

Merlin Sondag

Bonjour,
C'est souvent ce que l'on ressent lorsqu'on souffre d'une dépression. Il y a différentes choses qui peuvent être faites mais c'est à vous de voir si vous désirez le faire au travers un suivi thérapeutique ou par vous-même.
En vous souhaitant une belle journée !

Bonjour,

Quels test avait vous réalisé? Quels sont vos symptômes ? N’hésitez pas à en parler , à rentrer en contact avec un psychologue afin de pouvoir travailler dessus et en sortir. Vous n’êtes pas seule et c’est important de pouvoir être bien accompagné.

N’hésitez pas à me contacter si vous en ressentez le besoin.

Bien à vous,

Paloma Humann

Bonjour, je vous remercie pour vos mots qui me touchent... En effet lorsque nous sommes en dépression tout est lourd, difficile et du coup cela nous donne le sentiment de ne pas pouvoir s'en sortir... la dépression fait qu'on voit les choses avec les lunettes de la dépression, tout négativement. Nous ne le faisons pas exprès, c'est la dépression qui fait cela. Parfois un accompagnement psychothérapeutique peut s'avérer très utile lorsque justement on tourne en rond et que rien ne va mieux. Cet accompagnement permet de comprendre les mécanismes de la dépression et de dé...;velopper des outils pour s'en dégager en apprenant à retrouver et à redonner du sens à notre vie et agir en fonction de ce qui est important pour soi.
Je vous souhaite plein de courage et si vous souhaitez entamer ce chemin je suis disponible pour y accompagner.
Belle journée,
Sybille de Ribaucourt. Voir plus

Un suivi et prise en charge psychologique pourrait aider. Ce suivi pourrait être aussi accompagné d'un suivi avec un psychiatre pour voir le côté médicamenteux.

Je reste à votre disposition pour le suivi psychologique.

Cordialement,

Camila PEREZ MUNOZ

Bonjour, pour sortir de la dépression, il est préférable d'avoir un accompagnement psychothérapeutique.

En acceptant de l'aide.

Bonjour,
Si la dépression est ancrée de façon importante, un traitement médicamenteux via un "bon" psychiatre peut être très utile; ce traitement léger peut durer entre 6 mois et un an selon la gravité et avec les nouvelles molécules il n'y a pas ou peu d'effets secondaires
Ad joindre des séances de psychothérapie peut aussi bien vous aider et parfois des séances de relaxation comme la sophrologie
Bien à vous

Bonjour, la dépression est complexe puisqu’il faut trouver la ou les cause(s) de celle-ci. Vous pouvez entamer une thérapie afin de vous aider a comprendre les raisons de cette dépression. Il est souvent assez difficile de s’en sortir seul mais pas impossible, un accompagnement thérapeutique serait plus facilitant pour passer cette période compliquée.

La dépression n'est pas un problème que nous devons tous supporter ; parler - pour commencer - aide. Venez donc en parler sans engagement lors de l'entretien d'admission.

https://spiritworks.be/therapie/contact/

Bonjour,
La première façon de vous en sortir est d entreprendre une thérapie afin de comprendre l origine de votre dépression et mettre en place les outils nécessaires pour vous en sortir. Si c est vraiment nécessaire et en dernier recours il faudra envisager la prise d antidépresseurs en plus de la thérapie.
Cordialement
P Pierre

Bonsoir, il serait intéressant pour vous de vous faire suivre psychologiquement par un thérapeute afin de mettre des mots sur cela dans un premier temps, et dans un deuxième essayer ensemble, petit à petit de revoir la lumière et de s’accrocher à nouveau à la vie !
Bien à vous

La dépression est une maladie courante, majeure et heureusement traitable, elle est causée par un trouble de l'humeur qui affecte la vie quotidienne en influençant ce que vous ressentez, votre façon de penser et d'agir. Pour sortir de la dépression, la première chose à faire est d’admettre que cet état dans lequel on se trouve n’est pas normal, pas habituel ou confortable.Il ne faut surtout pas en avoir honte et ne pas hésiter à en parler autour de soi, car l’acceptation est la base de la guérison. Une autre alternative c’est de se faire accompagner dans le cadre d’un suivi th...3;rapeutique. Voir plus

Bonsoir,
une thérapie peut vous aider à comprendre pourquoi vous êtes rentré dans cette souffrance, grâce à des exercices qui vous permettront d'en sortir. cordialement

Bonjour,
Il est important que vous fassiez évaluer votre situation par un psychologue psychothérapeute formé a la thérapie cognitive et comportementale. Dans ou cette dépression est considérée comme sévère (exemple présence d'idées suicidaires) un suivi psychiatrique ainsi qu'une médication pourra être proposé en complément de votre psychothérapie.
Bien à vous

Bonjour,

Je pense que c'est une bonne idée de prendre rendez-vous avec une psychologue ou votre médécin, qui peut vous conseiller.
Je suis une psychologue, mais pour le moment je n'ai pas une place libre dans mon agenda.

Bien à vous,
Barbara Ingabire
Psychologue