Comment gérer l'anxiété qui s'intensifie avec l'âge à 19 ans ?

Bonjour,
Je vous recommande de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un psychologue, pour explorer les causes de cette anxiété. Vous pouvez également, dans un premier temps, consulter votre médecin généraliste, qui pourra vous orienter vers le spécialiste approprié. Courage dans cette épreuve.

Faire une psychothérapie

Vous pouvez consulter un psychologue spécialisé dans les thérapie cognitive et comportementale. Vous trouverez un annuaire sur le site de l'AEMTC.

Ne restez pas seule,il est essentiel ,me semble-t-il, de pouvoir partager l objet de vos angoisses avec une personne formée à l écoute bienveillante et capable de chercher avec vous les moyens de vous apaiser.

Bonjour, merci pour votre question.
L'anxiété peut se traiter de différentes façons.
Tout d'abord, entamer une thérapie peut vous aider à cibler ce qui engendre l'anxiété et à trouver des techniques pour faire en sorte qu'elle prenne moins de place, que vous puissiez vivre avec de façon plus sereine.
Ensuite, la méditation de pleine conscience est reconnue scientifiquement à ce sujet : il existe des cycles MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) organisés un peu partout en Belgique.
S'il s'agit plutôt d'angoisse,... les techniques de respiration de type cohérence cardiaque et autre fonctionnent également.
Enfin, tout sport permet également de réduire l'anxiété grâce à la production d'endorphines. La marche en forêt par exemple, apporte de réels bénéfices à ce niveau-là.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez entamer un suivi.
En espérant avoir pu vous éclairer sur la question..
Belle soirée Voir plus

Bonjour, en mettant en place un travail psychothérapeutique et en utilisant des techniques de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) bien à vous

Le premier conseil concret que je peux vous donner est de ne pas essayer de la contrôler et de la réprimer. Plus on essaie de réprimer l'anxiété, plus elle s'intensifie. Alors même si cela parait paradoxal, je vous conseillerais d'observer comment elle se manifeste physiquement et mentalement. Optez pour un position d'observateur.trice de vous-même. Ensuite, je vous conseille de consulter un.e psychologue afin de comprendre et de traiter la ou les causes de celle-ci. En plus ce cela, vous recevrez des conseils pratiques à mettre en place dans votre vie quotidienne. Bon courage !

Bonjour à vous ! Divers approches thérapeutiques (TCC, hypnose, etc) existent pour vous soulager de cette anxiété qui vous met en souffrance. N'hésitez pas à prendre contact avec un professionnel de la santé mentale pour mettre des solutions en place et effectuer un travail thérapeutique. Bonne continuation dans votre démarche !

Bonsoir,
n'hésitez pas à consulter un spécialiste pour vos questions.

Bonjour,

Il y a différents types de sentiments anxieux.

Si l'anxiété est liée a une cognition ou situation spécifique, avec un thérapeute, tu peux identifier les situations ou cognitions qui déclenchent l'anxiété. Comprendre les raisons sous-jacentes permet d'être plus en maitrise de la situation. Travailler sur le fond pour retrouver un sens de sécurité qui diminue ce genre d'anxiété. En hypnose on peut retravailler un événement du passé associé a une anxiété spécifique (agression, viol, ...) pour diminue...r son impact dans le présent.

Lorsqu'il s'agit d'une anxiété diffuse, sans déclencheur spécifique, des techniques de mindfulness, l'évitement de certains excitants (alcool, café, ...) sont une solution efficace.

Souvent l'anxiété s'accompagne de comportements d'évitements qui viennent par la suite renforcer l'anxiété, là aussi ça serait intéressant avec un thérapeute de progressivement réaffronter les situations anxiogènes. Déconstruire les peurs sous jacentes en imaginant les scénarios du pire et en regardants les événements menaçants sous un nouvel angle.

J'espère que ça aide, à bientôt, Frederik Voir plus

aller voir un psychologue cognitivo. il y en a pas mal en Belgique, et avant 23 vos séances sont quasi intégralement remboursées si vous contactez un psychologue conventionné. tapez psychologue conventionné + votre région sur google et vous trouverez une liste.

Bonjour. Tout d'abord il faut consulter un psychologue clinicien. Il y a le psychologue de première ligne (conventionné) où vous payer seulement 11euro. Bien à vous.

Bonjour,
Il pourrait être intéressant de commencer une thérapie avec un ou une psychologue qui travaille dans ce domaine. Si la thérapie vous intéresse évidemment. Si la thérapie n'est pas ce que vous recherchez, certains kinésiologues peuvent aider. Mais une thérapie vous donnera peut-être les ressources et outils nécessaires pour apprendre à vivre avec votre anxiété et aussi trouver les causes possibles ainsi que le solutions qui pourraient vous aider.

Bonjour,
Travailler votre anxiété peut être fait en consultation avec un/e psychologue clinicien/ne. Selon l'intensité de l'anxiété et de la symptomatologie, vous pourrez potentiellement avoir besoin d'une médication, qui, à elle seule sera insuffisante . Mais, pour pouvoir avancer dans votre problématique, il est nécessaire de consulter des professionnels de la santé mentale.
Bon courage à vous,
Bien cordialement,
Varsalona Fulvia, Psychologue clinicienne

c'est bien de prendre cela en charge maintenant. il est important de connaître l'origine de ce "mal être" et de voir comment tout cela se manifeste aujourd'hui

Je peux te comprendre et si tu pense que l'anxiéte bien de ton enfance, est il possible que tes parents vivent aussi l'anxiété et tu as appris avec eux. Et maintenant on sait que même au moment de la grossesse l'enfant peut sentir l'anxiéte de la maman. Je pratique la thérapie de regression et cela a aidé à de jeunes comme toi à surmonter l'anxiete avec une seule séance. Avec tout mon Amour et ma lumière! Luz

Faire face à l'anxiété nécessite de comprendre les raisons qui font qu'elle se maintient, afin de savoir sur quoi travailler. Il s'agit d'un processus similaire à la consultation d'un médecin pour une douleur : il faut commencer par comprendre la raison pour laquelle on a mal, afin de donner le traitement qui ciblera spécifiquement le problème. Dans le cas de l'anxiété ou d'autres difficultés psychologiques, il peut y avoir des explications liées au passé. Les connaître peut parfois être intéressant pour donner du sens et comprendre com...ment cela s'est développé. Toutefois, c'est au final la compréhension des mécanismes psychologiques en cours actuellement qui permettra de les cibler. Pour de petites angoisses, cela peut se faire seul si l'on a une bonne introspection ; pour une anxiété envahissante, l'accompagnement d'un professionnel peut être nécessaire. Enfin, dans le cas d'une anxiété généralisée et de la dépression, il peut être utile de réaliser un bilan sanguin complet incluant les hormones thyroïdiennes afin d'écarter d'éventuelles causes biologiques pouvant être à l'origine de symptômes anxieux et dépressifs. Voir plus

Vous avez plusieurs techniques que vous pouvez utiliser, visualisation mentale, tcc, techniques de relaxations, ... Je vous conseille de tester cela en relation avec un psychologue, psychiatre ou sophrologue.

Bonjour,

Votre question ici est déjà un premier pas pour lequel vous pouvez vous remercier.

L’anxiété peut se présenter sous différentes formes et rendre le quotidien parfois particulièrement difficile. Son intensification au fil des années peut d’ailleurs être l’une de ses caractéristiques. Je ne pourrais que vous recommander de prendre contact avec un.e psychologue ou psychothérapeute.

Il existe différentes approches pour faire face à l’anxiété et (re)trouver peu à peu une vie plus sereine. La thérapie cognitivo-comportementale ...est toutefois souvent la plus indiquée. Cela pourrait vous apporter des techniques et outils pour reconnaître et réguler vos symptômes, tout en développant votre connaissance de leur fonctionnement et de vos émotions.

Peu importe l’approche thérapeutique que vous choisirez, l’important est de trouver quelqu’un avec qui vous vous sentez en confiance.

Si vos difficultés impactent fortement votre quotidien, sachez qu’en Belgique vous pouvez bénéficier de 8 séances d’accompagnement psychologique de première ligne auprès d’un.e psychologue conventionné par l’INAMI. Vous pouvez trouver la liste des psychologues conventionnés sur le site du réseau de santé mentale de votre région ou directement sur le site de l’INAMI.

Je vous souhaite du courage dans votre parcours et de trouver la personne qui pourra vous aider à cheminer vers plus de sérénité.

Serena Di Roma Voir plus

Bonjour. D'abord, félicitation pour votre prise de parole :) Ensuite, je conseille avant tout d'avoir un suivi et un accompagnement psychologique avec un.e psychologue qui construira avec toi des solutions afin de mieux vivre avec cette anxiété et d'en trouver la source afin de la diminuer. Si besoin d'informations, n'hésitez pas à me contacter.

Bonjour,
Vous pouvez aller consulter afin de vous faire aider face à toute cette anxiété. Il existe plusieurs techniques et façons de pouvoir la gérer.
Belle journée,

Bonjour, avez-vous entendu parler de la cohérence cardiaque ? Cela pourra déjà vous aider dès maintenant à calmer votre anxiété si vous le faites au minimum 2 fois par jour pendant 5 mins (vous trouvez des vidéos sur youtube).
Ensuite, il serait bon de comprendre pourquoi une part de vous semble avoir à si peur et être si inquiète ?
Je vous encourage vivement à contacter, toujours, en premier lieu votre médecin si vous ne l'avez pas fait puis peut-être un sophrologue ou un autre professionnel de la santé mentale.
Ne restez pas avec ce poids, faites vous... aidez. Voir plus

L'anxiété fait partie des émotions que l'on ressent et elles sont toujours légitimes car elle nous adresse un message. Ce message doit être écouté pour que l'émotion s’apaise, si vous êtes anxieux, c'est que vous avez de bonnes raisons de l'être. Comme vous le dite, vous n'y faites pas face et c'est pour cela qu'elle s'intensifie. La démarche thérapeutique est donc de l'inviter à s'exprimer pour l'écouter afin de changer le comportement qui vous fat souffrir.

Bonjour,
Face à l'anxiété, différentes méthodes existent pour pouvoir l'apaiser. Le mieux seraient de consulter un psychologue pour pouvoir aborder et apprendre ses méthodes ensemble. Il est nécessaire d'identifier la source, les éléments déclencheurs et également ce qui permet de l'apaiser. N'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale pour vous accompagner dans cette démarche.

aller en parler avec un psychologue qui vous aidera à voir les clés que vous pouvez utiliser pour faire face à cette anxiété

Il faut commencer par consulter un psychologue pour comprendre l’origine et ensuite aller mieux

L'anxiété Son ensemble de plusieurs facteurs une fois qu'elles sont identifié nous pouvons trouver ensemble les outils pour Faire face retrouvant estime ce soir

Une psychothérapie pourrait vous aider et être une nécessité

Bonjour,
Therapie cognitive et comportementale peut aider.
Therapie integrative psychocorporelle
Biofeedback therapie.
Voila quelques pistes.
Pour plus d' info vous pouvez nous consulter